圖片來源：攝圖網(wǎng)

“我兒子13歲，前天我剛剛摔了他的ipad”

這話來自知乎上的一篇高贊文章，記錄了作者和自己沉迷玩ipad游戲的13歲兒子，斗智斗勇，血雨腥風的過程。

我這個半吊子育兒專家，對于“網(wǎng)癮少年”這個熱門話題是很有些自（zhuan）己（jia）的（shuo）見（de）解的：孩子有“網(wǎng)癮”，肯定是家庭教育出了問題嘛。

可是仔細看下去，這個家長不僅挑不出啥毛病，簡直堪稱家庭教育界的楷模，可以說是“別人家的爹媽”了。

從最常見的幾種判斷孩子沉迷游戲的論述來看：

第一、因為家長對孩子缺少陪伴，所以孩子才會沉迷游戲

可是，這個家長陪了，還陪得不少

我們對孩子的陪伴是非常足夠的，小時候每晚都有親子閱讀，假期全家一起國內(nèi)外旅行，我們經(jīng)常和孩子一起玩，一起鬧，一起模仿變形金剛，一起爬山徒步，找小昆蟲，觀鳥，挖化石，他的興趣我們一定會支持，他不缺愛也不缺玩。

第二、家長沒有給孩子提供更多選擇，所以孩子只有玩游戲

可是，這個孩子不缺選擇

讀小學之后他學習成績非常好，有著自己的興趣和愛好，喜歡看繪本聽故事、畫畫、喜歡戶外、喜歡擺弄各種玩具，非常有好奇心和探索欲，學習能力和思考能力都非常棒，總是有自己獨特的見解。非常自信，能夠在全國性的英語口語比賽的舞臺上侃侃而談。

第三、家長不尊重孩子，造成孩子青春期逆反

可是，這個家長很民主

我是那種會蹲下來和孩子講話的媽媽，自認管教風格是民主型，從小就很重視孩子的感受和想法，鼓勵他自己做決定和選擇，并且也從不忽視對他的教育和引導。

就是這樣的一個典型的中產(chǎn)、高知家長，她孩子的狀態(tài)現(xiàn)在是這樣的：

本來喜歡看繪本聽故事、無比喜歡畫畫、喜歡戶外、喜歡擺弄各種玩具的孩子、對世界充滿愛好和興趣的孩子，自從拿到ipad之后，很快就對其他的一切都失去了興趣。不再翻繪本，不再拿畫筆涂鴉，根本不想出門。

規(guī)定每天可以玩1個小時，結果是，玩之前一心盼著游戲時間，一樣沒心情做別的事。玩之后依然所有心思沉浸在游戲當中，脾氣變得很大。每天要氣呼呼地問我一百遍：“媽媽你說我現(xiàn)在玩什么？媽媽你說我做什么？” 他已經(jīng)喪失了玩耍的能力。

真的特別像犯了毒癮。

為什么家庭教育堪稱完美，依然無法避免孩子沉迷游戲呢？

這個問題我直接和一個做游戲設計的朋友提出來了，他給了我一個蜜汁微笑：

一個集合了全世界最聰明的人的行業(yè)，設計出的優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品，一個小屁孩能扛得?。?/strong>

在只有街機游戲的時代，有很多剛性因素打斷人與游戲的接觸，比如沒錢了、玩膩了。

可是現(xiàn)在這個時代，你可以不吃不喝不動，看起來不花一分錢玩上一整天游戲，玩膩了還能隨時換。所有的游戲設計者都在打一個主意：如何延長你玩游戲的時間。

這種情況下，對于一個前額葉皮層尚未發(fā)育完全，又沒有生存壓力的孩子，爹媽的態(tài)度是溫柔還是暴躁，是否在家陪伴，可能都不是決定因素。

讓孩子面對游戲?qū)W會自控，和教會他們飯前便后要洗手，完全不是一個量級的問題。

必須要準備好大招啊~~

這不單是孩子的問題，是人類的問題。

人如何才能自控？

我查閱了一系列的關于自控力的資料，它們?nèi)贾赶蛞粋€判斷：

面對強烈的誘惑和刺激，人壓根就沒法抵抗。

所謂有強大自控力的人，不是他戰(zhàn)勝了誘惑，而是溜得比較快。他發(fā)展出了一套策略去避免與誘惑刺激正面迎戰(zhàn)。

關于這一點最有說服力的就是著名的“棉花糖實驗”了。科學家讓一群 2-6 歲的孩子，分別與一顆棉花糖獨處一室，告訴他只要忍住不吃掉，等下就能得到兩顆。根據(jù)多年的跟蹤，那些能忍住誘惑最終吃到兩顆棉花糖的孩子，對比很快吃掉糖的孩子，成年后更成功。

無數(shù)育兒雞湯文因此提倡家長不要馬上滿足孩子的要求，要訓練孩子“延遲滿足”。但科學家真正關注的問題是：

這些孩子是如何做到的？

他們在觀察孩子時，發(fā)現(xiàn)了這些做法：

• 用手遮住眼睛；

• 開始大聲唱歌；

• 爬到桌子下面；

• 整個房間溜達。

孩子們發(fā)展出了自己的策略，避免自己直接對抗棉花糖的誘惑。實驗中，那些眼睛盯著棉花糖忍口水的孩子，基本堅持不了20秒。

讓游戲鏖戰(zhàn)狀態(tài)中的人，遵守時間約定，放下ipad去干別的，絕對是種正面迎戰(zhàn)。

那什么是更有效的策略呢？那位游戲設計的朋友給出這樣的建議：

在體驗間斷的時候打破游戲的慣性，用溫和的方法打斷游戲的沉浸體驗。

換成人話就是：

1.你別指望孩子能絕對自覺。孩子出現(xiàn)了文章中的狀態(tài)，需要外力幫助才能停止游戲是很正常的，成年人打麻將打high了也需要人拉，所以不用怨氣沖天。

2.要注意打斷游戲的時機。別單純按時間管理，你得讓人打完一局再冒出來，這樣不招人煩，在他游戲體驗中斷，自己就猶豫要不要繼續(xù)的時刻，踹他一把。

3.要注意打斷的方法。所謂溫柔的方法，最好就是能和他聊聊剛才的游戲過程?？傊撬赡苡信d趣，而不是你覺得比較好的事情。

相當?shù)挠喼苹　?/p>

當然，這更像是緩兵之計，更多家長希望孩子的狀態(tài)是能做到真正的自我管理，似乎這樣才有點兒未來精英的樣子。

可是，承認我們都是普通人吧，孩子也只是普通的孩子。自控這件事，可能我們一生都只能在無數(shù)方法中，實驗、試錯，才能找到適合自己的暫時有效的策略，還隨時可能過一陣就沒效了。

這是一個漫長艱巨的過程。

下面提供一些別人實踐有效的方法，家長可以身體力行開始嘗試，并帶動孩子一起進行：

1、練習冥想

冥想對提升自控力、注意力、克制沖動的好處已經(jīng)在神經(jīng)學上得到了證實，這應該是目前最有科學依據(jù)的手段。大家對冥想有很多誤解，建議找到專業(yè)的方法學習。

不要說孩子學不會，我認識一個知名的老師，就是小學時被媽媽帶領開始練習冥想，他是我見過的最自律的人了，冥想的習慣也伴隨了他20多年。

2、找到其他動力源

例子中的家長看似給孩子提供了很多游戲以外的選擇，可只從娛樂的目標來看，沒有一個東西比游戲更好玩兒了。當你領教過游戲的魅力，涂鴉、樂高、做手工都是些什么鬼啊。

但好在人的欲望是很多樣化的，比如“在樂高比賽中打敗那個討厭的張小明”，可能是你孩子放下游戲，開始研究樂高的巨大動力。所以家長要做的，就不只是買一堆樂高扔在家里，而是留意那個張小明在哪兒。

3、培養(yǎng)新的習慣

習慣是一個大型殺傷性武器，如果說休息的時候就想玩游戲是一個壞習慣，你只能依靠一個好習慣來消滅它。

習慣的養(yǎng)成又是一門課題，不過對于孩子來說，更重要的是，這個習慣是他自己能真心認同的。即便開始是被家長所逼，但在后面做這件事的過程中，他能有自我掌控感，能體會到樂趣，而不是每一秒都是被家長架著完成的。

4、設定打斷慣性的提示動作

人無休止的做一件事，多數(shù)時候是慣性使然，很多人都表示玩游戲久了，身體已經(jīng)很不舒服，也體會不到太多樂趣了，但就是停不下來。

這個時候要給自己設定一個打斷動作，比如深呼吸30秒，比如以極緩慢的速度喝一杯水。就是這樣一個簡單的打斷，就能把人從慣性中拉出來。

快過年了，可以從嗑瓜子這件事先來修煉一下，體會過嗑瓜子就是停不下來的人，也許對孩子沉迷游戲，能多一些理解。

本文轉(zhuǎn)自微信公眾號“蜂窩兒童未來教育”，作者圓太太。