圖片來(lái)源：攝圖網(wǎng)

“我兒子13歲，前天我剛剛摔了他的ipad”

這話來(lái)自知乎上的一篇高贊文章，記錄了作者和自己沉迷玩ipad游戲的13歲兒子，斗智斗勇，血雨腥風(fēng)的過(guò)程。

我這個(gè)半吊子育兒專(zhuān)家，對(duì)于“網(wǎng)癮少年”這個(gè)熱門(mén)話題是很有些自（zhuan）己（jia）的（shuo）見(jiàn)（de）解的：孩子有“網(wǎng)癮”，肯定是家庭教育出了問(wèn)題嘛。

可是仔細(xì)看下去，這個(gè)家長(zhǎng)不僅挑不出啥毛病，簡(jiǎn)直堪稱(chēng)家庭教育界的楷模，可以說(shuō)是“別人家的爹媽”了。

從最常見(jiàn)的幾種判斷孩子沉迷游戲的論述來(lái)看：

第一、因?yàn)榧议L(zhǎng)對(duì)孩子缺少陪伴，所以孩子才會(huì)沉迷游戲

可是，這個(gè)家長(zhǎng)陪了，還陪得不少

我們對(duì)孩子的陪伴是非常足夠的，小時(shí)候每晚都有親子閱讀，假期全家一起國(guó)內(nèi)外旅行，我們經(jīng)常和孩子一起玩，一起鬧，一起模仿變形金剛，一起爬山徒步，找小昆蟲(chóng)，觀鳥(niǎo)，挖化石，他的興趣我們一定會(huì)支持，他不缺愛(ài)也不缺玩。

第二、家長(zhǎng)沒(méi)有給孩子提供更多選擇，所以孩子只有玩游戲

可是，這個(gè)孩子不缺選擇

讀小學(xué)之后他學(xué)習(xí)成績(jī)非常好，有著自己的興趣和愛(ài)好，喜歡看繪本聽(tīng)故事、畫(huà)畫(huà)、喜歡戶外、喜歡擺弄各種玩具，非常有好奇心和探索欲，學(xué)習(xí)能力和思考能力都非常棒，總是有自己獨(dú)特的見(jiàn)解。非常自信，能夠在全國(guó)性的英語(yǔ)口語(yǔ)比賽的舞臺(tái)上侃侃而談。

第三、家長(zhǎng)不尊重孩子，造成孩子青春期逆反

可是，這個(gè)家長(zhǎng)很民主

我是那種會(huì)蹲下來(lái)和孩子講話的媽媽?zhuān)哉J(rèn)管教風(fēng)格是民主型，從小就很重視孩子的感受和想法，鼓勵(lì)他自己做決定和選擇，并且也從不忽視對(duì)他的教育和引導(dǎo)。

就是這樣的一個(gè)典型的中產(chǎn)、高知家長(zhǎng)，她孩子的狀態(tài)現(xiàn)在是這樣的：

本來(lái)喜歡看繪本聽(tīng)故事、無(wú)比喜歡畫(huà)畫(huà)、喜歡戶外、喜歡擺弄各種玩具的孩子、對(duì)世界充滿愛(ài)好和興趣的孩子，自從拿到ipad之后，很快就對(duì)其他的一切都失去了興趣。不再翻繪本，不再拿畫(huà)筆涂鴉，根本不想出門(mén)。

規(guī)定每天可以玩1個(gè)小時(shí)，結(jié)果是，玩之前一心盼著游戲時(shí)間，一樣沒(méi)心情做別的事。玩之后依然所有心思沉浸在游戲當(dāng)中，脾氣變得很大。每天要?dú)夂艉舻貑?wèn)我一百遍：“媽媽你說(shuō)我現(xiàn)在玩什么？媽媽你說(shuō)我做什么？” 他已經(jīng)喪失了玩耍的能力。

真的特別像犯了毒癮。

為什么家庭教育堪稱(chēng)完美，依然無(wú)法避免孩子沉迷游戲呢？

這個(gè)問(wèn)題我直接和一個(gè)做游戲設(shè)計(jì)的朋友提出來(lái)了，他給了我一個(gè)蜜汁微笑：

一個(gè)集合了全世界最聰明的人的行業(yè)，設(shè)計(jì)出的優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品，一個(gè)小屁孩能扛得?。?/strong>

在只有街機(jī)游戲的時(shí)代，有很多剛性因素打斷人與游戲的接觸，比如沒(méi)錢(qián)了、玩膩了。

可是現(xiàn)在這個(gè)時(shí)代，你可以不吃不喝不動(dòng)，看起來(lái)不花一分錢(qián)玩上一整天游戲，玩膩了還能隨時(shí)換。所有的游戲設(shè)計(jì)者都在打一個(gè)主意：如何延長(zhǎng)你玩游戲的時(shí)間。

這種情況下，對(duì)于一個(gè)前額葉皮層尚未發(fā)育完全，又沒(méi)有生存壓力的孩子，爹媽的態(tài)度是溫柔還是暴躁，是否在家陪伴，可能都不是決定因素。

讓孩子面對(duì)游戲?qū)W會(huì)自控，和教會(huì)他們飯前便后要洗手，完全不是一個(gè)量級(jí)的問(wèn)題。

必須要準(zhǔn)備好大招啊~~

這不單是孩子的問(wèn)題，是人類(lèi)的問(wèn)題。

人如何才能自控？

我查閱了一系列的關(guān)于自控力的資料，它們?nèi)贾赶蛞粋€(gè)判斷：

面對(duì)強(qiáng)烈的誘惑和刺激，人壓根就沒(méi)法抵抗。

所謂有強(qiáng)大自控力的人，不是他戰(zhàn)勝了誘惑，而是溜得比較快。他發(fā)展出了一套策略去避免與誘惑刺激正面迎戰(zhàn)。

關(guān)于這一點(diǎn)最有說(shuō)服力的就是著名的“棉花糖實(shí)驗(yàn)”了?？茖W(xué)家讓一群 2-6 歲的孩子，分別與一顆棉花糖獨(dú)處一室，告訴他只要忍住不吃掉，等下就能得到兩顆。根據(jù)多年的跟蹤，那些能忍住誘惑最終吃到兩顆棉花糖的孩子，對(duì)比很快吃掉糖的孩子，成年后更成功。

無(wú)數(shù)育兒雞湯文因此提倡家長(zhǎng)不要馬上滿足孩子的要求，要訓(xùn)練孩子“延遲滿足”。但科學(xué)家真正關(guān)注的問(wèn)題是：

這些孩子是如何做到的？

他們?cè)谟^察孩子時(shí)，發(fā)現(xiàn)了這些做法：

• 用手遮住眼睛；

• 開(kāi)始大聲唱歌；

• 爬到桌子下面；

• 整個(gè)房間溜達(dá)。

孩子們發(fā)展出了自己的策略，避免自己直接對(duì)抗棉花糖的誘惑。實(shí)驗(yàn)中，那些眼睛盯著棉花糖忍口水的孩子，基本堅(jiān)持不了20秒。

讓游戲鏖戰(zhàn)狀態(tài)中的人，遵守時(shí)間約定，放下ipad去干別的，絕對(duì)是種正面迎戰(zhàn)。

那什么是更有效的策略呢？那位游戲設(shè)計(jì)的朋友給出這樣的建議：

在體驗(yàn)間斷的時(shí)候打破游戲的慣性，用溫和的方法打斷游戲的沉浸體驗(yàn)。

換成人話就是：

1.你別指望孩子能絕對(duì)自覺(jué)。孩子出現(xiàn)了文章中的狀態(tài)，需要外力幫助才能停止游戲是很正常的，成年人打麻將打high了也需要人拉，所以不用怨氣沖天。

2.要注意打斷游戲的時(shí)機(jī)。別單純按時(shí)間管理，你得讓人打完一局再冒出來(lái)，這樣不招人煩，在他游戲體驗(yàn)中斷，自己就猶豫要不要繼續(xù)的時(shí)刻，踹他一把。

3.要注意打斷的方法。所謂溫柔的方法，最好就是能和他聊聊剛才的游戲過(guò)程?？傊撬赡苡信d趣，而不是你覺(jué)得比較好的事情。

相當(dāng)?shù)挠喼苹　?/p>

當(dāng)然，這更像是緩兵之計(jì)，更多家長(zhǎng)希望孩子的狀態(tài)是能做到真正的自我管理，似乎這樣才有點(diǎn)兒未來(lái)精英的樣子。

可是，承認(rèn)我們都是普通人吧，孩子也只是普通的孩子。自控這件事，可能我們一生都只能在無(wú)數(shù)方法中，實(shí)驗(yàn)、試錯(cuò)，才能找到適合自己的暫時(shí)有效的策略，還隨時(shí)可能過(guò)一陣就沒(méi)效了。

這是一個(gè)漫長(zhǎng)艱巨的過(guò)程。

下面提供一些別人實(shí)踐有效的方法，家長(zhǎng)可以身體力行開(kāi)始嘗試，并帶動(dòng)孩子一起進(jìn)行：

1、練習(xí)冥想

冥想對(duì)提升自控力、注意力、克制沖動(dòng)的好處已經(jīng)在神經(jīng)學(xué)上得到了證實(shí)，這應(yīng)該是目前最有科學(xué)依據(jù)的手段。大家對(duì)冥想有很多誤解，建議找到專(zhuān)業(yè)的方法學(xué)習(xí)。

不要說(shuō)孩子學(xué)不會(huì)，我認(rèn)識(shí)一個(gè)知名的老師，就是小學(xué)時(shí)被媽媽帶領(lǐng)開(kāi)始練習(xí)冥想，他是我見(jiàn)過(guò)的最自律的人了，冥想的習(xí)慣也伴隨了他20多年。

2、找到其他動(dòng)力源

例子中的家長(zhǎng)看似給孩子提供了很多游戲以外的選擇，可只從娛樂(lè)的目標(biāo)來(lái)看，沒(méi)有一個(gè)東西比游戲更好玩兒了。當(dāng)你領(lǐng)教過(guò)游戲的魅力，涂鴉、樂(lè)高、做手工都是些什么鬼啊。

但好在人的欲望是很多樣化的，比如“在樂(lè)高比賽中打敗那個(gè)討厭的張小明”，可能是你孩子放下游戲，開(kāi)始研究樂(lè)高的巨大動(dòng)力。所以家長(zhǎng)要做的，就不只是買(mǎi)一堆樂(lè)高扔在家里，而是留意那個(gè)張小明在哪兒。

3、培養(yǎng)新的習(xí)慣

習(xí)慣是一個(gè)大型殺傷性武器，如果說(shuō)休息的時(shí)候就想玩游戲是一個(gè)壞習(xí)慣，你只能依靠一個(gè)好習(xí)慣來(lái)消滅它。

習(xí)慣的養(yǎng)成又是一門(mén)課題，不過(guò)對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，更重要的是，這個(gè)習(xí)慣是他自己能真心認(rèn)同的。即便開(kāi)始是被家長(zhǎng)所逼，但在后面做這件事的過(guò)程中，他能有自我掌控感，能體會(huì)到樂(lè)趣，而不是每一秒都是被家長(zhǎng)架著完成的。

4、設(shè)定打斷慣性的提示動(dòng)作

人無(wú)休止的做一件事，多數(shù)時(shí)候是慣性使然，很多人都表示玩游戲久了，身體已經(jīng)很不舒服，也體會(huì)不到太多樂(lè)趣了，但就是停不下來(lái)。

這個(gè)時(shí)候要給自己設(shè)定一個(gè)打斷動(dòng)作，比如深呼吸30秒，比如以極緩慢的速度喝一杯水。就是這樣一個(gè)簡(jiǎn)單的打斷，就能把人從慣性中拉出來(lái)。

快過(guò)年了，可以從嗑瓜子這件事先來(lái)修煉一下，體會(huì)過(guò)嗑瓜子就是停不下來(lái)的人，也許對(duì)孩子沉迷游戲，能多一些理解。

本文轉(zhuǎn)自微信公眾號(hào)“蜂窩兒童未來(lái)教育”，作者圓太太。