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*來源： YouCore（ID：YouCore），作者晶美同學(xué)

教育改革失敗，日本全面廢除“快樂教育”

2016年5月10日，時(shí)任日本文部科學(xué)大臣馳浩宣布，日本將實(shí)行"去寬松教育“，朝著"教育強(qiáng)勁化"的方向發(fā)展。這意味著日本正式宣告"寬松教育"失敗了。

日本從20世紀(jì)70年代開始提出“寬松教育”的理念，到80年代將“寬松和充實(shí)”寫入中小學(xué)《學(xué)習(xí)指導(dǎo)要領(lǐng)》。

再到90年代在《學(xué)習(xí)指導(dǎo)要領(lǐng)》中規(guī)定削減學(xué)習(xí)內(nèi)容和學(xué)校時(shí)間、增設(shè)大量“綜合學(xué)習(xí)時(shí)間”，并于2002年在中小學(xué)全面實(shí)施。

到2016年全面終止，“寬松教育”走過了30多年的歷程。

究其“失敗”緣由，莫過于它導(dǎo)致了學(xué)生整體學(xué)力的直接下滑：

日本學(xué)生在2000年第一次PISA（國際學(xué)生評估項(xiàng)目，針對15歲學(xué)生的閱讀、數(shù)學(xué)、科學(xué)能力進(jìn)行評估）測試中，獲得了不菲的成績：數(shù)學(xué)第1、科學(xué)第2，只有閱讀排名略靠后，為第8名。

但是在“寬松教育”全面實(shí)施后的PISA2003、2006年（PISA每3年進(jìn)行一次測評），日本學(xué)生的成績排名連續(xù)下跌。

PISA2003中，日本除科學(xué)排第2名之外，數(shù)學(xué)跌至第6名，閱讀跌至第14名；2006年排名中，三個(gè)項(xiàng)目的排名繼續(xù)下跌?？茖W(xué)第6名，數(shù)學(xué)第10，閱讀第15。

而當(dāng)2009年“去寬松教育”學(xué)習(xí)指導(dǎo)要領(lǐng)發(fā)布，小學(xué)和初中開始實(shí)施部分修訂措施后，日本學(xué)生在2009、2012年舉行的PISA測試中排名又重新爬升。

▲ 2000-2015年日本在PISA測試中的排位變化

與日本“寬松教育”劃約等號(hào)的是“減負(fù)”，是西方的快樂教育，“寬松教育”的失敗似乎證明了：

在當(dāng)前的社會(huì)背景下，學(xué)習(xí)，可能就是一件不那么快樂的事情。

學(xué)習(xí)向左，快樂向右

法國認(rèn)知神經(jīng)科學(xué)家讓-菲利普?拉夏在《注意力：專注的科學(xué)與訓(xùn)練》中，總結(jié)了近10年認(rèn)知神經(jīng)領(lǐng)域的科學(xué)成果，他從人的注意力角度解答了學(xué)習(xí)和快樂之間的聯(lián)系：

1、長期處在快樂狀態(tài)時(shí)，人會(huì)更不愿意做長遠(yuǎn)投資，比如學(xué)習(xí)。

2、當(dāng)識(shí)別到錯(cuò)誤時(shí)，人的學(xué)習(xí)能力會(huì)更強(qiáng)。

這么一看，學(xué)習(xí)還真快樂不起來。

▼ 1、長期處在快樂狀態(tài)下，人會(huì)更不愿意學(xué)習(xí)

如果用fMRI（功能性磁共振成像技術(shù)）掃描大腦，你會(huì)發(fā)現(xiàn)在面對兩個(gè)選擇，“看書“還是”玩游戲“，”長遠(yuǎn)考慮“還是”短期獎(jiǎng)賞“時(shí)，兩種選項(xiàng)所對應(yīng)的大腦活躍區(qū)域是不同的。

與理性和計(jì)算相關(guān)的前額葉皮層負(fù)責(zé)對遙遠(yuǎn)的將來做長期預(yù)期，而像現(xiàn)在是否應(yīng)該買巧克力、打游戲這樣的短期決定則由與情感相關(guān)的大腦邊緣系統(tǒng)（杏仁體和海馬體等構(gòu)成的小團(tuán)體）掌管。

大腦中，短期考慮和長期考慮之間的討價(jià)還價(jià)無時(shí)無刻不在上演，就像兩個(gè)小人“享樂小人”和“上進(jìn)小人”在打架，而這個(gè)競爭過程在一個(gè)叫伏隔核的區(qū)域表現(xiàn)得最為突出。

那影響它們競爭成敗的關(guān)鍵因素是什么呢？研究證明，是多巴胺濃度。

當(dāng)伏隔核中的多巴胺水平較低時(shí)，前額葉皮層的影響占主導(dǎo)地位，行為主要由長期考慮指導(dǎo)；而當(dāng)多巴胺水平超過某個(gè)界限時(shí)，海馬體的影響占主導(dǎo)地位，行為被短期考慮定型和指導(dǎo)。

這也就是，大多時(shí)候我們越快樂越不想學(xué)習(xí)的主要原因。

同時(shí)，如果主體一直和令人愉悅的刺激接觸，伏隔核中的多巴胺水平長期保持過高，一種可怕的現(xiàn)象就會(huì)產(chǎn)生：

伏隔核和海馬體之間的聯(lián)系得到加強(qiáng)，而伏隔核和前額葉皮質(zhì)之間的聯(lián)系就會(huì)被削弱。

這種生理結(jié)構(gòu)上的變化最終會(huì)導(dǎo)致“成癮“現(xiàn)象的發(fā)生。

專門研究“成癮“機(jī)制的美國科學(xué)家安東尼·格雷斯說，“成癮狀態(tài)下的人，在眾多目標(biāo)中會(huì)更加傾向于尋找當(dāng)下的快樂，他們的決策力會(huì)更加薄弱。”

▼ 2、當(dāng)識(shí)別到錯(cuò)誤時(shí)，人的學(xué)習(xí)能力會(huì)更強(qiáng)

我們大腦活動(dòng)遵循最省力法則，同時(shí)由于大腦本身的“可塑性”，對于已經(jīng)熟練掌握了的慣常行為，大腦會(huì)同步形成固定的回路。

但是當(dāng)原有的慣常行為解決不了新的問題，程序報(bào)錯(cuò)時(shí)，大腦就會(huì)開始尋求新的模式，學(xué)習(xí)的動(dòng)機(jī)也就出現(xiàn)了。

所以我們常說，人是在錯(cuò)誤反思中才進(jìn)步的。

大腦中對這類程序報(bào)錯(cuò)主要起監(jiān)控作用的是前扣帶回，每當(dāng)動(dòng)物和人意識(shí)到自己弄錯(cuò)了時(shí)，前扣帶回就會(huì)活躍起來。

而最新的研究表明，前扣帶回在人的認(rèn)知、學(xué)習(xí)過程中同樣起著重要的作用。它承擔(dān)著分析錯(cuò)誤、評估行動(dòng)的價(jià)值，以及引導(dǎo)下一次行動(dòng)的重要作用。

以上客觀現(xiàn)象和研究結(jié)果均表明，學(xué)習(xí)過程和快樂不可避免地會(huì)存在沖突的情況。

但是，人的天性又是追逐快樂的，那么我們應(yīng)該如何在學(xué)習(xí)中利用好快樂的利和弊呢？

學(xué)習(xí)中如何用好快樂的利和弊？

想要利用好快樂的利和弊，你不妨從下面三點(diǎn)入手：

▼ 1、學(xué)習(xí)前，拒絕快樂的誘惑

當(dāng)你拿起一本書，卻怎么也不進(jìn)入不了學(xué)習(xí)狀態(tài)時(shí)，你會(huì)怎么辦呢？

是拿出手機(jī)，開一局游戲，或者刷一下抖音，準(zhǔn)備先小小地放縱下自己后，再奮發(fā)圖強(qiáng)嗎？

如果是這樣的話，那大概率你2小時(shí)后依然進(jìn)入不了學(xué)習(xí)狀態(tài)。

美國心理學(xué)家協(xié)會(huì)的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，兩類活動(dòng)都不能幫助自己找回狀態(tài)：

◆ 一是能刺激多巴胺釋放、讓人興奮的活動(dòng)，比如購物、暴飲暴食、玩游戲、上網(wǎng)等。

◆  二是依賴獎(jiǎng)勵(lì)的承諾，比如高考前拼命給自己打雞血，考上985之后我就能榮升“白富美”，迎娶“高富帥”。

真正有效的方式是進(jìn)行一些能促進(jìn)改善情緒的化學(xué)物質(zhì)釋放的活動(dòng)，這些化學(xué)物質(zhì)包括血清素、Y-氨基丁酸和讓人感覺良好的催產(chǎn)素，相關(guān)活動(dòng)包括鍛煉或參加體育活動(dòng)、祈禱或參加宗教活動(dòng)、與家人朋友相處、按摩、外出散步、冥想或做瑜伽，以及培養(yǎng)有創(chuàng)意的愛好。

其實(shí)不只是學(xué)習(xí)前，當(dāng)你在學(xué)習(xí)過程中覺得勞累，想要休息時(shí)，建議同樣不要打開手機(jī)，將手機(jī)作為休息時(shí)的工具。

否則，你可能幾個(gè)小時(shí)后，才能再回到學(xué)習(xí)狀態(tài)。

▼ 2、學(xué)習(xí)中，適當(dāng)激發(fā)挑戰(zhàn)的快樂

當(dāng)你好不容易進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，卻發(fā)現(xiàn)自己10分鐘后就已經(jīng)有跑神的趨勢了。

是你真的不喜歡學(xué)習(xí)嗎？其實(shí)最大的原因可能是內(nèi)容太難了。

比如下面這位私教同學(xué)正在進(jìn)行多重閱讀的訓(xùn)練，但是因?yàn)橄嚓P(guān)主題的知識(shí)儲(chǔ)備量不是很足，所以在碰到自己不太了解的內(nèi)容時(shí)就很容易覺得難，進(jìn)而懈怠下來。

那么我們在學(xué)習(xí)過程中應(yīng)該如何把控內(nèi)容難度呢？

最新的研究表明15%或許是一個(gè)可以參考的數(shù)據(jù)。

這個(gè)數(shù)據(jù)來源于2018年美國亞利桑那大學(xué)和布朗大學(xué)的研究者發(fā)出的一份論文，叫《最優(yōu)學(xué)習(xí)的85%規(guī)則》，研究表明當(dāng)學(xué)習(xí)內(nèi)容中有15%的內(nèi)容是有難度時(shí)。人們對學(xué)習(xí)的投入度是最高的。

論文中還提到，電子游戲的設(shè)計(jì)者也得用這個(gè)比率。

如果在這個(gè)游戲關(guān)卡中玩家都一點(diǎn)都不會(huì)犯錯(cuò)，輕松過關(guān)，那游戲就太簡單了，玩家會(huì)感到無聊。如果讓玩家頻頻犯錯(cuò)，那設(shè)置太難了，也玩不下去。15%左右的犯錯(cuò)率，是最好玩的游戲。

▼ 3、學(xué)習(xí)后，增加快樂回報(bào)的刺激

學(xué)習(xí)的快樂主要來自于痛苦學(xué)習(xí)后的成果收獲，當(dāng)加大對學(xué)習(xí)的獎(jiǎng)勵(lì)時(shí)，下次大腦就更愿意學(xué)習(xí)，也更能應(yīng)對學(xué)習(xí)中的挑戰(zhàn)了。

我之前在《聰明人都下笨功夫，笨人才抵觸重復(fù)》中提到過，為了讓自己養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)和睡前閱讀的習(xí)慣，我在床頭上貼了張日程表，每完成一次就在當(dāng)天的日期上打個(gè)勾。

這個(gè)小小的舉動(dòng)起效的原因就是讓我獲得了行動(dòng)的即時(shí)滿足感，增加了快樂回報(bào)的刺激。

前段時(shí)間搜集素材時(shí)，發(fā)現(xiàn)《囚徒健身》的作者保羅·威德也在應(yīng)用類似的方式，他把這種方法命名為“寫進(jìn)步日志”（我采用的方法應(yīng)該是極其簡陋版了）。

威德觀察好多健身的人，發(fā)現(xiàn)最后能堅(jiān)持到底的，都是那些能夠敏銳觀察到自己進(jìn)步的人。

但是健身本身的效果并不是一蹴而就的，如何來提醒自己在進(jìn)步呢？

那就先從填寫日志，翻看日志，讓自己看到這些一點(diǎn)一滴的行動(dòng)開始。

除了“寫進(jìn)步日志”外，還有另外兩個(gè)增加快樂回報(bào)刺激的方法供你參考。

1）向別人分享自己的進(jìn)步，比如說你看完書之后在豆瓣分享在、知乎分享或者朋友圈分享都行。

2）真正應(yīng)用學(xué)到的內(nèi)容，做到學(xué)以致用。因?yàn)榘褜W(xué)到的內(nèi)容應(yīng)用起來，它產(chǎn)生的價(jià)值才是最大的，能帶來的快樂也最大。

當(dāng)然，三種方法，自上而下，實(shí)施難度也是逐步加大的。

另外，要特別提醒一點(diǎn)是，不要將學(xué)習(xí)后的快樂將一些娛樂活動(dòng)綁定在一起，比如說看完一本書后之后就獎(jiǎng)勵(lì)自己看一集綜藝節(jié)目，這種激勵(lì)方法效果并不持久。

小結(jié)

快樂學(xué)習(xí)，有可能嗎？

未來可能存在。但是當(dāng)前更多的現(xiàn)象和科學(xué)研究表明，“學(xué)習(xí)”和“痛苦”可能更密不可分。

就像有專家這么炮轟“快樂教育”：

憑什么教育是快樂的？我實(shí)在想不通，教育怎么一定是快樂的？教育里面一定有痛苦的成分，這是不言而喻的……但是我們教育的主體思路是對孩子不停地讓步，給孩子更多的快樂，給孩子更多的游戲時(shí)間。天底下哪有這樣的教育？

2015年，同樣一份實(shí)證研究表明，青少年的快樂傾向?qū)φ莆漳繕?biāo)、學(xué)習(xí)毅力、學(xué)習(xí)策略和學(xué)習(xí)投入都有顯著的負(fù)向預(yù)測作用，對表現(xiàn)趨近和表現(xiàn)回避有顯著的正向預(yù)測作用。

但即使我們客觀接受“學(xué)習(xí)是一件不那么快樂的事情”，在學(xué)習(xí)過程中，仍不得不面對各種形式的 “快樂”誘惑，那么我們該如何用好快樂的利和弊呢？

三點(diǎn)建議：

1、學(xué)習(xí)前，拒絕快樂的誘惑

2、學(xué)習(xí)中，適當(dāng)激發(fā)挑戰(zhàn)的快樂

3、學(xué)習(xí)后，增加快樂回報(bào)的刺激

本文轉(zhuǎn)載自微信公眾號(hào)“YouCore”。公眾號(hào)YouCore，個(gè)人核心力（思維力、學(xué)習(xí)力、人脈力）賦能平臺(tái)，專注解決工作3年以上的職場問題。文章為作者獨(dú)立觀點(diǎn)，不代表芥末堆立場，轉(zhuǎn)載請聯(lián)系原作者。