圖源：圖蟲創(chuàng)意

*來源：一枚新園地（ID：ymxyd2020），作者：謝剛

上周四10月16日，我驚聞鄰市MV高中10年級(jí)高中生自殺身亡的噩耗，心情非常沉痛。

他的同學(xué)在問，上課時(shí)他的話很多，很大聲，看上去很陽光，怎么會(huì)這樣？

誘因有很多可能，根源只有一個(gè)：看不到比死亡更有效的解決方法。

初中的時(shí)候，我也曾經(jīng)考慮過自殺，為什么現(xiàn)在我還活著，而且幸福感指數(shù)是5.7 /6.0（《牛津幸福感問卷》29題的平均得分）。

每次社區(qū)發(fā)生類似悲劇，對(duì)我沖擊都很大。

2013年5月6日，我們Fremont校區(qū)一位擁有全A成績(jī)的11年級(jí)亞裔女生，從金門大橋跳下，結(jié)束了自己風(fēng)華正茂的17歲。

七天后，靜寂的 Irvington Memorial 墓園里，我淚眼模糊，看著那巨大的棺木被緩緩地降到穴底，然后一束束潔白的鮮花落在上面，“咚咚”的聲音好象在敲門，試圖喚醒沉睡的她。燦爛的陽光遮蓋不住黑衣上承載的悲痛，反而更映照出大家眼中的疑惑和絕望。

那一幕，永遠(yuǎn)刻在我記憶里。

人，都有求生的本能。歷史上多少君王在尋求“長(zhǎng)生不老”的秘訣，現(xiàn)代多少重病患者都會(huì)去積極配合治療，以求延長(zhǎng)生命。

而我們的孩子，體能智力接近人生頂峰的青少年，卻為什么選擇這樣的方式放棄他們無價(jià)的生命？

2013年的葬禮之后，我兩個(gè)多月無法集中精力做事，經(jīng)常不住地想流淚。如果自殺對(duì)我這樣一個(gè)陌生人影響都這么大，我無法想象家人和朋友的悲傷。

我努力去尋找答案，希望了解“求死的欲望”哪里來？自殺的原因在哪里？同時(shí)更想找到“活得很快樂的青少年的特點(diǎn)”，以求降低自殺風(fēng)險(xiǎn)和機(jī)率的途徑，不要讓這種悲痛臨到更多的家庭。

總結(jié)找到的資料，以下幾點(diǎn)供一路同行的父母參考：

謝剛博士

一、自殺的原因在哪里？

研究表明，90%死于自殺的人有精神健康疾患。從作家張純?nèi)?，到喜劇大師Robyn Williams，每年都有名人因抑郁癥而自盡，最近幾年關(guān)于自盡高中生的調(diào)查也不例外。美國(guó)國(guó)家精神健康研究所（National Institute of Mental Health）報(bào)告，近 11% 的青少年有抑郁，近8% 的青少年有焦慮，而其中只有 18-25%會(huì)尋求治療。

如果孩子心理有需要，請(qǐng)家長(zhǎng)一定要像對(duì)待生理疾病一樣，支持孩子就醫(yī)。

自殺并非一個(gè)“原因”造成，而是有以下風(fēng)險(xiǎn)因素，然后一個(gè)誘因引發(fā)：自殺風(fēng)險(xiǎn)因素包括： 

• 精神疾病，包括抑郁、行為規(guī)范障礙以及濫用藥物。   

• 家庭壓力以及機(jī)能不全。（家庭中持續(xù)并經(jīng)常存在沖突、不法行為、或發(fā)生針對(duì)家庭中部份成員的虐待-包括生理、心理、或性的虐待等事件，而其他的家庭成員這對(duì)這些事件采取容忍的態(tài)度。）   

• 情境危機(jī)（如，所愛的人創(chuàng)傷性死亡、身體虐待、家庭暴力等）   

• 環(huán)境風(fēng)險(xiǎn)（比如周圍有槍支、刀具、車軌、高樓等）

國(guó)家精神健康研究院 (NIMH) 研究曾清楚地指出，青少年自殺的誘因，常常是“失望，失敗，被拒絕等，比如和女朋友分手，考試成績(jī)不理想，或者家庭糾紛”。

我在初中時(shí)也覺得活著沒意思，經(jīng)常想到自殺，很大原因來自于家庭關(guān)系的不和諧。

從懂事起，我就知道我不是父親想要的孩子。首先，我是女孩，他一直盼的是男孩。我的名字在出生前就起好了，單字“剛”，發(fā)現(xiàn)是女孩后改都懶得改，所以跟了我一輩子。還有，我生性活潑，讓孤僻寡言的父親處處看著不順眼。除了一年一度的家長(zhǎng)會(huì)得到其他父母恭維時(shí)，記憶中父親看我總是眉頭緊鎖。

初中的時(shí)候，爸爸媽媽在家里的爭(zhēng)吵愈演愈烈，根本沒心思管我們?nèi)齻€(gè)孩子。

弟妹還小，天性敏感的我看當(dāng)時(shí)熱播的日本連續(xù)劇《血疑》女主角幸子身患血癌，每天看著電視稀哩嘩啦地掉眼淚。幸子曾經(jīng)說到“我要像非洲野象一樣孤獨(dú)地死去” ，我覺得那該有多么浪漫，也想象著自己“像非洲野象一樣孤獨(dú)地死去”，追悼辭都給自己寫好了。

當(dāng)年為什么我既有了父母爭(zhēng)吵不休的風(fēng)險(xiǎn)因素，也有了想自殺的征兆（已經(jīng)給自己寫下了追悼辭）, 但是沒死成呢？除了沒有自殺的環(huán)境（當(dāng)時(shí)住平房而不是高樓，家里沒有毒藥，市內(nèi)也還沒建火車等），研究領(lǐng)域最權(quán)威的理論發(fā)現(xiàn)，還需要“求死的欲望”才能完成自殺。

而“求死的欲望”來自于長(zhǎng)期體驗(yàn)“累贅感”以及缺乏歸屬感。

看到這個(gè)解釋我才恍然大悟，這不是和我講座中常提到的孩子基本的心理需要，成就感與親密關(guān)系，正好相反嗎？如果有成就感，他們就會(huì)覺得自己有價(jià)值，不會(huì)覺得是“負(fù)擔(dān)”；如果和周圍的人有親密的關(guān)系，就不會(huì)缺乏歸屬感。

我很幸運(yùn)，當(dāng)年自己學(xué)習(xí)能力還算強(qiáng)，所以在學(xué)業(yè)上找到成就感；再加上生性外向，身邊沒缺過朋友，所以才沒有被一時(shí)的絕望推上不歸之路。

這也是為什么美國(guó)國(guó)家學(xué)校心理學(xué)家協(xié)會(huì)（NASP）把家庭支持融洽和良好的親子關(guān)系列為提高青少年抗挫折能力的第一條，因?yàn)榱己玫募彝リP(guān)系和親子交流會(huì)增強(qiáng)孩子的“歸屬感”，溫暖的家永遠(yuǎn)是孩子力量的源泉。

同時(shí)，孩子有自己獨(dú)特的個(gè)性、愛好和特長(zhǎng)，需要父母多花心思去觀察和了解，有愛和接納，才能讓他／她們亮出自己的色彩，找到成就感和價(jià)值。 

二、科普自殺征兆，培訓(xùn)更多“看門人” (Gatekeeper) 

研究表明，自殺是可以預(yù)防的，其中一個(gè)關(guān)鍵步驟就是科普自殺征兆。

50%到75%的人在自殺前有征兆，而這些征兆是最容易被熟悉他們的家人、朋友和老師察覺到的。

這些征兆包括：   

• 直接或間接的自殺表示   

• 自殺遺書或計(jì)劃   

• 以往的自殺嘗試   

• 交代后事（如交代安葬，寫遺書，或把珍貴的物品分發(fā)他人）

• 沉迷于死亡的幻想中

我在學(xué)校曾經(jīng)幫助過的數(shù)位有自殺傾向的高中生，都是朋友或父母帶到我辦公室來的。

有更多的“看門人”，我們才能幫助有風(fēng)險(xiǎn)的孩子及時(shí)得到需要的援助。

三、青少年的大腦：情緒調(diào)控和抗壓機(jī)制還在建設(shè)中，沖動(dòng)常占上風(fēng)

美國(guó)10歲以上的人口中自殺只是死亡原因的第十位，但到了10到24歲這個(gè)年齡階段卻上升為第二位，每年約有4,600死于自殺。更可怕的是同時(shí)還有每年近157,000的同齡人曾在急救室得到與自殘相關(guān)的醫(yī)療救助。青少年期間死亡的首位原因（意外事故），以及“盲從”造成的模仿自殺，都是和這個(gè)年齡階段大腦的發(fā)育特點(diǎn)息息相關(guān)。

美國(guó)國(guó)家精神健康研究院(NIMH）在《青少年的大腦仍在施工中》一文里總結(jié): 大腦成熟的順序是從后向前的, 這是腦神經(jīng)被髓鞘包裹的過程。神經(jīng)只有被髓鞘包裹好后，它的信號(hào)才能最快地傳導(dǎo)到目的地。青少年時(shí)期記憶力、閱讀理解、數(shù)學(xué)分析、運(yùn)動(dòng)等功能逐漸達(dá)到頂峰，但與其它的腦葉相比，大腦的額葉最不成熟、信號(hào)傳導(dǎo)性能最差，要到２５歲左右才能完全發(fā)育成熟。而額葉卻總管對(duì)危險(xiǎn)和冒險(xiǎn)的判斷能力，控制沖動(dòng)，計(jì)劃和選擇自己的行為，是大腦的總指揮。這是很多青少年情緒化、易怒、沖動(dòng)、注意力不集中、做事欠條理、易受毒品、酒的誘惑以及喜歡冒險(xiǎn)的本質(zhì)原因。

對(duì)從金門大橋跳下后為數(shù)不多的幸存者收集發(fā)現(xiàn)，他/她們?cè)诳罩械哪且凰查g都后悔了，意識(shí)到自己一直以為不能改變的困境，其實(shí)都是可以解決的問題。

很多青少年試圖自殺也是一時(shí)沖動(dòng)。我們成人因?yàn)樯畹拈啔v，更容易認(rèn)同“塞翁失馬，焉知非?！?，但孩子一旦遇到失望和挫折，很容易看不到事情有轉(zhuǎn)機(jī)的可能。

能夠幫助青少年大腦健康發(fā)育，減少?zèng)_動(dòng)機(jī)率的辦法，除了健康的飲食，還需要：

１）充足的睡眠 

青少年需要每晚8-10個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，才能達(dá)到最佳發(fā)育。晚11點(diǎn)到早7點(diǎn)或8點(diǎn)是最佳睡眠時(shí)間。最好每天的入睡起床時(shí)間都相似，周末不要睡懶覺。

充足的睡眠對(duì)孩子的身心健康至關(guān)重要。長(zhǎng)期缺乏睡眠不止干擾專注力，記憶力等學(xué)習(xí)能力，更嚴(yán)重的是導(dǎo)致情緒調(diào)控困難。

2015年灣區(qū)某高中在六個(gè)月內(nèi)連續(xù)發(fā)生5起亞裔男生自殺，大部分事后都能找到抑郁癥等誘因，但有一位看上去家庭環(huán)境、學(xué)業(yè)、人際關(guān)系等都找不到明顯原因，唯一一點(diǎn)是同學(xué)們反應(yīng)他睡得非常少，因?yàn)榕笥褌儫o論凌晨幾點(diǎn)鐘需要找人聊聊，他是首選，因?yàn)槭裁磿r(shí)間都能打通他的電話。

2）經(jīng)常鍛煉

每天保證至少30分鐘的運(yùn)動(dòng)，不但提升睡眠質(zhì)量，而且增加血清素的分泌，提高個(gè)人的幸福感，有效緩解壓力，降低抑郁的概率。適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)對(duì)我們的身心健康都有益處。

其實(shí)這兩條對(duì)我們成人也一樣重要。

四、改變“信念”，增強(qiáng)抗壓，抗挫折和解決問題的能力

2010年我傷心地告訴我的丈夫，我們家老大威廉性格中有預(yù)測(cè)自殺的因素，雖然那時(shí)候他只有五歲。原因是威廉天生是“完美主義者”，每當(dāng)事情不如意時(shí)就極度沮喪，甚至發(fā)脾氣。上學(xué)前班，老師也反應(yīng)他雖然學(xué)習(xí)能力超前，但一有不順，比如臘筆畫出了格，就馬上情緒失控，因?yàn)橄鹌げ敛坏簟?/p>

出于做母親的本能，我建議能不能讓威廉從家里帶個(gè)修改液，可以把畫錯(cuò)的臘筆蓋住，以避免挫折感。

老師想了想，很認(rèn)真地告訴我：“不行，因?yàn)樗枰獙W(xué)習(xí)生活中有很多錯(cuò)誤是蓋不住的。錯(cuò)了就錯(cuò)了，沒什么大不了。臘筆畫錯(cuò)了，就把那一頁(yè)折個(gè)角，讓我知道就行了，然后繼續(xù)?！?/p>

我終生感謝那位老師的提醒。

最近頻繁的青少年自殺事件，把“完美主義”推上風(fēng)頭浪尖，因?yàn)橛醒芯堪l(fā)現(xiàn)它和孩子不能接受失敗和失望正相關(guān)。可事實(shí)上不能以偏概全，把“完美主義”統(tǒng)統(tǒng)否定。

臨床心理學(xué)家 Jeff Szymanski, Ph.D., 2011年在 《完美主義者手冊(cè)》一書中總結(jié)近20年對(duì)完美主義的研究，發(fā)現(xiàn)“健康的完美主義”可以幫助幫我們達(dá)到自定的目標(biāo)，和工作/學(xué)習(xí)上的成就，對(duì)生活的滿意度等都相關(guān)。而“不健康的完美主義”的問題不在于目標(biāo)太過完美，而是為了達(dá)到目標(biāo)而采取的方式，特別是過度擔(dān)心期間會(huì)發(fā)生的錯(cuò)誤及過度懷疑自己。

很多家長(zhǎng)在思考，為什么我們50，60，70后，在艱苦的環(huán)境中長(zhǎng)大，走過高壓的高考之路，很少聽說過有自殺的。反而是我們的下一代，生活條件這么優(yōu)越，怎么就這么多想不開的？

每次一有自殺悲劇發(fā)生，家長(zhǎng)才開始提醒孩子，“人生不如意十有八九”?？芍澳?？我們給過他們經(jīng)歷，去體驗(yàn)“不如意”和“失敗”嗎？相反，很多孩子生活在假象中：考試要全Ａ，競(jìng)賽要拿獎(jiǎng)，大學(xué)要名校，工作要大公司......這樣的情況下，一旦挫折來臨，孩子們措手不及。

我們自己這一代，因?yàn)楦改腹ぷ骱苊?，花在孩子學(xué)習(xí)上的時(shí)間少很多，倒是給了我們機(jī)會(huì)去失敗，再爬起來?；叵胛业那鞍肷?，我很感激我成長(zhǎng)過程中那一次又一次的摔倒：

• 小學(xué)升初中考試發(fā)揮失常。雖然幸運(yùn)地靠語文競(jìng)賽得過獎(jiǎng)加了3分，勉強(qiáng)進(jìn)入重點(diǎn)初中，但學(xué)習(xí)的信心全無；

• 初中三年父母關(guān)系繼續(xù)惡化，沒人督促我學(xué)習(xí)，我象脫韁的野馬，上課不專心聽，下課不復(fù)習(xí)，作業(yè)不好好做，成績(jī)班里倒數(shù)；

• 通過替考進(jìn)入省重點(diǎn)高中，因?yàn)榘嘀魅蔚男湃味厥皩?duì)學(xué)習(xí)的樂趣，高二高三都是名列前茅，但高考又發(fā)揮失常，本科進(jìn)入曲阜師范大學(xué)。

我因禍得福，89級(jí)曲師大外語系學(xué)風(fēng)鼎盛，我常常戲稱“人家讀了四年大學(xué)，我們上了四年高三”，因?yàn)槲覀冊(cè)缱粤?xí)晚自習(xí)都有黨委書記監(jiān)督，同學(xué)之間也以刻苦為榮。我唯一的娛樂就是周末晚上跳跳舞，白天全部是在教室或圖書館度過的。四年下來，養(yǎng)成的不只是良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，更重要的是體驗(yàn)到“塞翁失馬，焉知非?！钡臉酚^，因?yàn)?993年我們60位同學(xué)中居然有19位考取一類大學(xué)研究生院，囊括北外，上外，廣外等等各大知名外語學(xué)院。而我也通過自學(xué)，順利轉(zhuǎn)行，進(jìn)入北師大心理學(xué)系攻讀碩士。

“無助感(helplessness)”是預(yù)測(cè)自殺最準(zhǔn)的情緒。而我們這一代人的經(jīng)歷中，不少人都收獲了“控制感”，體驗(yàn)到通過自己的努力，命運(yùn)可以改變。這樣的情況下，無論遇到什么難題，也不會(huì)輕易放棄生命。

美國(guó)賓夕法尼亞大學(xué)的心理系教授，Martin Seligman博士，是美國(guó)積極心理學(xué)的先鋒。他從1964年開始研究“無助感(helplessness)”和“樂觀(optimism)”。他在1990年的暢銷書，《Learned Optimism》（中文譯本翻譯成《活出樂觀的自己》）里總結(jié)，樂觀和悲觀的根本區(qū)別在于個(gè)人的歸因/解釋方式。壞事發(fā)生時(shí)，悲觀的人會(huì)把它永久化，概括化和個(gè)人化；而好事發(fā)生時(shí)他們的解釋則正好相反，是具體的，轉(zhuǎn)瞬即逝的，外在原因決定的。

比如打贏了球，悲觀的人的結(jié)論會(huì)是：“今天對(duì)手可能太累了，沒發(fā)揮好”或者“今天我僥幸而已?！?如果輸了，則是“我球技不好，我本來就不如對(duì)手?！?/p>

悲觀的思維方式是抑郁的根源。

Seligman博士的研究表明，孩子的歸因/解釋方式在8歲左右開始形成，除遺傳基因外，三個(gè)原因決定了他們悲觀或樂觀的取向:

1）孩子在成長(zhǎng)中常聽到和看到的父母，特別是母親，對(duì)日常生活事件的因果分析。換句話說，如果父母對(duì)好事的歸因是長(zhǎng)久的，概括化和個(gè)人化的，如“你花時(shí)間收集了這么多證據(jù)，我都被你說服了!”等，孩子就慢慢會(huì)形成樂觀的解釋方式。

2）孩子失敗時(shí)父母對(duì)待的方式。如果失敗常被歸因?yàn)殚L(zhǎng)久的，概括化和個(gè)人化的，如“你就是記性差! ” “女孩子數(shù)學(xué)都不好!”等，孩子就慢慢會(huì)形成悲觀的解釋方式。這個(gè)很類似于《Mindset》（中文譯本翻譯成《看見成長(zhǎng)的自己》）一書中討論的“固定的心態(tài)”(fixed mindset) 。

3）早期生活中有負(fù)面事件反復(fù)發(fā)生，如親近的家庭成員在自己幼年時(shí)離世，父母失業(yè)，家庭諸事不順等。如果沒有適當(dāng)引導(dǎo)，孩子會(huì)覺得不論自己如何努力，壞的結(jié)果總會(huì)出現(xiàn)，個(gè)人努力不會(huì)有用，所以感到無助，將來在遇到困難時(shí)則更容易選擇放棄。

讓孩子達(dá)到“輸?shù)闷稹北亟?jīng)的途徑就是經(jīng)歷，學(xué)習(xí)過“失敗”。

我的大兒子威廉學(xué)習(xí)一直很順，四年級(jí)有一次歷史小測(cè)驗(yàn)得了C-，回到家很平靜地告訴我：“歷史考砸了?！蔽倚闹写笙玻汉⒆涌荚伊?，情緒這么平穩(wěn)。第二天正好趕上家長(zhǎng)會(huì)，我喜出望外地感謝老師給他這個(gè)C-，老師笑著告訴我，自己教了２０多年書，第一次有家長(zhǎng)為了C-感謝她。她不知道為了今天那聲心平氣和的“考砸了”，我們學(xué)了多少功課。

青少年自殺，是用一種永久的方法 - 死亡，去解決一個(gè)暫時(shí)的問題。我們需要在日常生活中努力做到的，是幫助孩子端正對(duì)生活的態(tài)度，能看到任何問題都可以找到解決的辦法。

2010 年加州 Danville 市曾有一位８年級(jí)的女生，學(xué)習(xí)一直名列前茅，卻因一次代數(shù)不及格而自殺。她的母親被收集時(shí)一口咬定：“It’s all that stupid F!”（“都是那個(gè)愚蠢的Ｆ惹的禍！”）

每次我講座時(shí)提到這個(gè)例子，都有在座的父母一針見血地指出: 如果孩子連一次不及格的代數(shù)成績(jī)都承受不起，她如何能面對(duì)生活中隨處可見的挫折和失敗呢？不是那個(gè)Ｆ，而是她對(duì)Ｆ的心態(tài)害了她。如果把不及格當(dāng)做對(duì)自己哪里需要更努力的提醒，怎么可能因此而走上絕路呢？

治療抑郁和焦慮最有效的方法, 認(rèn)知行為治療的中心理念就是改變?nèi)隋e(cuò)誤的成見，幫助他們?cè)诶щy挫折中看到希望，避免鉆牛角尖，增強(qiáng)抗壓和解決問題的能力。

真正發(fā)生了什么事，比起孩子和家長(zhǎng)如何看待這件事，幾乎微不足道，個(gè)人對(duì)事件的詮釋才是決定應(yīng)對(duì)方式的關(guān)鍵。只是“拿成功來證明自己”的觀念會(huì)讓孩子不敢面對(duì)挑戰(zhàn)，因?yàn)槿魏慰赡艿氖《际菍?duì)他/她們信心的威脅。

而真正的“信心”，不只是相信“自己能盡力做到最好”，更重要的是“相信自己不論輸贏，都會(huì)在這個(gè)過程里學(xué)到新的東西”。真正的“信心”不需要拿“成功”去保護(hù)，而應(yīng)該用適當(dāng)?shù)摹笆　苯?jīng)歷來錘煉，因?yàn)槿绻⒆佑辛恕俺砷L(zhǎng)的心態(tài)”做后盾，信心一定會(huì)在失敗中越練越勇。

《Mindset》一書的作者，斯坦福心理學(xué)教授Carol Dweck博士，更是提醒父母，我們能給孩子最好的禮物，就是他們“熱愛挑戰(zhàn)，不畏錯(cuò)誤，享受努力過程，學(xué)習(xí)上有恒心。”

所以，孩子在身邊成長(zhǎng)的過程中，請(qǐng)千萬別忘記讓他／她們有機(jī)會(huì)經(jīng)歷失敗，增強(qiáng)對(duì)挫折的免疫力。在自己努力做到最好的同時(shí)，可以接受本身力量的有限，才能更從容地面對(duì)結(jié)果；在意外到來時(shí)可以想到，很多事情的發(fā)生是在自己的控制能力以外的，不把時(shí)間浪費(fèi)到怨天尤人上，才能踏實(shí)地面對(duì)新的挑戰(zhàn)。

學(xué)習(xí)過“輸”，將來才能“輸?shù)闷稹?。那不論孩子選擇去哪里的高中，大學(xué)里學(xué)什么專業(yè)，將來做什么工作，和誰生活在一起，我們做父母的都盡可放心：生活如何風(fēng)云變幻，孩子都會(huì)從容面對(duì)。

同時(shí)，逐步建立抗壓機(jī)制。青少年各不相同，適合他們減壓的方式也不同。我認(rèn)識(shí)的高中生中有的編織，有的運(yùn)動(dòng)，包括瑜伽，有的喜歡和朋友聊天，這些都是健康的放松身體，抒發(fā)情緒的方式。

五、服務(wù)他人，培養(yǎng)責(zé)任感和使命感

曾經(jīng)有位家長(zhǎng)提出一個(gè)很好的問題：父母沒有給孩子壓力，但孩子從同學(xué)那里自己感到壓力怎么辦？

確實(shí)，青少年之間的互相比較給他們帶來很多壓力，成為焦慮和抑郁情緒的根源。

答案是幫他們開闊眼界，通過責(zé)任，找到“自我”以外的價(jià)值。

“對(duì)生活的滿足感，自尊和使命感”是美國(guó)國(guó)家學(xué)校心理學(xué)家協(xié)會(huì)推薦的防御自殺機(jī)制必不可少的一項(xiàng)。

美國(guó)有一句俗話這樣說：“如果你只是想開心一個(gè)小時(shí)，去打個(gè)盹；如果你想開心一天，去做一件你愛的事（比如釣魚，足球，讀書等）；如果你想一輩子都開心，去幫助別人。”這句話非常有道理。幫助別人，服務(wù)社區(qū)，是增強(qiáng)青少年價(jià)值感，同時(shí)又有歸屬感的最佳途徑。（對(duì)成人也同樣如此。）

我周圍有很多這樣的高中生，不但自己求知欲強(qiáng)，還通過各種方式用自己的知識(shí)幫助他人。像威廉小學(xué)科學(xué)隊(duì)的教練，就是當(dāng)?shù)馗咧惺昙?jí)的學(xué)生。他熱愛科學(xué)，不論自己課業(yè)再緊，課外網(wǎng)球隊(duì)訓(xùn)練再累，都樂于每周拿出兩個(gè)小時(shí)的時(shí)間，指導(dǎo)著兩個(gè)小學(xué)科學(xué)隊(duì)。還有很多學(xué)生需要照顧家人，或在醫(yī)院做義工等。他們的生命，超越了“自己”，有更大的意義。這樣的孩子，就算生活中遇到挫折，這么多的責(zé)任和牽掛也會(huì)幫他想得更遠(yuǎn)。

我家境中下，從９３年去北師大讀碩士就開始兼職打工。同學(xué)還沒醒，我已經(jīng)坐上公交車，換兩路，到北京市委機(jī)關(guān)幼兒園教英語課。后來在外企做翻譯。這些不但鍛煉了我的社交和表達(dá)能力，更增強(qiáng)了對(duì)生活的信心。工資不但自給自足，而且還有結(jié)余給家里。

９６年出國(guó)時(shí)我沒用家里一分錢，賠國(guó)家的培養(yǎng)費(fèi)里有自己借的兩萬元，之后一年內(nèi)還清。

我很感恩那幾年的經(jīng)歷，責(zé)任帶來的也是價(jià)值感。

如果孩子只是為了“成績(jī)”而學(xué)習(xí)，為了“受人歡迎”而社交，那壓力一定很大；可如果孩子看到自己現(xiàn)在的課業(yè)，活動(dòng)，朋友等和社區(qū)，社會(huì)及自己將來目標(biāo)的關(guān)系，那壓力也會(huì)成為動(dòng)力。

美國(guó)高中要求每個(gè)學(xué)生在完成課業(yè)的同時(shí)，有幾十個(gè)小時(shí)服務(wù)社區(qū)的經(jīng)歷才能畢業(yè)，那是絕好的幫孩子往“成人期”過渡的步驟。很多不了解的移民父母把它看做負(fù)擔(dān)就大錯(cuò)特錯(cuò)了。我見過很多孩子結(jié)合自己的興趣和特長(zhǎng)，建立非盈利組織，為社區(qū)提供學(xué)業(yè)輔導(dǎo)，園藝，環(huán)保等各項(xiàng)服務(wù)，完成幾百個(gè)小時(shí)還孜孜不倦，樂在其中。很多更是在這個(gè)過程中找到繼續(xù)高等教育的動(dòng)力和方向。

很多上了大學(xué)的孩子回來告訴我，回頭再看看自己的高中時(shí)代，覺得當(dāng)時(shí)自己很可笑，把很多并不重要的人和事看得那么高。她們當(dāng)時(shí)以為那個(gè)高中就是“整個(gè)世界”，可現(xiàn)在才開始了解“世界”有多么大，自己可以做的有意義的事情有多么多，而學(xué)業(yè)成績(jī)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能定義自己個(gè)人的價(jià)值。

可惜的是，那些在高中自殺的孩子放棄了走到那一天，找到那個(gè)結(jié)論的機(jī)會(huì)。

六、健康的信仰

幾十年對(duì)幸福的研究表明，除了健康的社交圈外，只有健康的信仰和幸福的相關(guān)值在統(tǒng)計(jì)學(xué)達(dá)到顯著。美國(guó)國(guó)家學(xué)校心理學(xué)家協(xié)會(huì)也把推進(jìn)健康生活方式的文化或宗教信仰列為提高青少年抗挫折能力的六個(gè)因素之一。

自從決志信主以來，我越多地了解基督，就越感到上帝的無窮能量。威廉小時(shí)候我曾經(jīng)對(duì)他十分擔(dān)心，因?yàn)樗煨院脧?qiáng)，有完美主義傾向，事情不如意時(shí)常著急發(fā)脾氣。但從我信主后開始，他也喜歡讀圣經(jīng)，我越來越放心了。

“圣靈所結(jié)的果子，就是仁愛，喜樂，和平，忍耐，恩慈，良善，信實(shí)， 溫柔，節(jié)制?！?有上帝的引導(dǎo)，孩子慢慢會(huì)了解，生命是神圣的，因?yàn)樯鼇碜陨竦膭?chuàng)造。自殺就是毀壞神的創(chuàng)造。生命的主權(quán)在于神，而非人。

圣經(jīng)的傳道書里也提到，“凡事都有定期，天下萬物都有定時(shí)。生有時(shí)，死有時(shí)。” 人何時(shí)生到世上，何時(shí)離開世界，主權(quán)乃在給人生命的上帝。大部分的自殺者是受害者，是需要幫助和輔導(dǎo)的，他們所需要的，不是“是非”和“評(píng)判”，而是被了解與幫助。

對(duì)有自殺傾向的人，我們的主一定會(huì)說：“凡勞苦重?fù)?dān)的人，可以到我這里來，我就使你們得安息。我心里柔和謙卑，你們當(dāng)負(fù)我的軛，學(xué)我的樣式；這樣，你們心里就必得享安息?！?/p>

我們改變不了青少年還在發(fā)育中的情緒調(diào)控機(jī)制，就算搬家來遠(yuǎn)離鐵軌，大橋，我們也不能保護(hù)孩子生活在真空里，永遠(yuǎn)沒有壓力和失敗。

我們能做到的是增強(qiáng)韌性因素 (resiliency factors)，包括親密的家庭關(guān)系，健康的社交圈，樂觀的生活態(tài)度，健全的減壓機(jī)制，成就感，價(jià)值感，責(zé)任感，使命感，信仰，等等。這些足以增強(qiáng)生的快樂和意義，抵擋任何的失望，失敗，挫折和不幸，以不變應(yīng)萬變，保護(hù)我們自己，以及我們的的下一代健康成長(zhǎng)。

那些殺不死我們的，只會(huì)使我們更加強(qiáng)大！

本文轉(zhuǎn)載自微信公眾號(hào)“一枚新園地”，作者謝剛，翻譯一枚。文章為作者獨(dú)立觀點(diǎn)，不代表芥末堆立場(chǎng)，轉(zhuǎn)載請(qǐng)聯(lián)系原作者。