圖源:圖蟲創(chuàng)意
*來源:一枚新園地(ID:ymxyd2020),作者:謝剛
上周四10月16日,我驚聞鄰市MV高中10年級(jí)高中生自殺身亡的噩耗,心情非常沉痛。
他的同學(xué)在問,上課時(shí)他的話很多,很大聲,看上去很陽(yáng)光,怎么會(huì)這樣?
誘因有很多可能,根源只有一個(gè):看不到比死亡更有效的解決方法。
初中的時(shí)候,我也曾經(jīng)考慮過自殺,為什么現(xiàn)在我還活著,而且幸福感指數(shù)是5.7 /6.0(《牛津幸福感問卷》29題的平均得分)。
每次社區(qū)發(fā)生類似悲劇,對(duì)我沖擊都很大。
2013年5月6日,我們Fremont校區(qū)一位擁有全A成績(jī)的11年級(jí)亞裔女生,從金門大橋跳下,結(jié)束了自己風(fēng)華正茂的17歲。
七天后,靜寂的 Irvington Memorial 墓園里,我淚眼模糊,看著那巨大的棺木被緩緩地降到穴底,然后一束束潔白的鮮花落在上面,“咚咚”的聲音好象在敲門,試圖喚醒沉睡的她。燦爛的陽(yáng)光遮蓋不住黑衣上承載的悲痛,反而更映照出大家眼中的疑惑和絕望。
那一幕,永遠(yuǎn)刻在我記憶里。
人,都有求生的本能。歷史上多少君王在尋求“長(zhǎng)生不老”的秘訣,現(xiàn)代多少重病患者都會(huì)去積極配合治療,以求延長(zhǎng)生命。
而我們的孩子,體能智力接近人生頂峰的青少年,卻為什么選擇這樣的方式放棄他們無價(jià)的生命?
2013年的葬禮之后,我兩個(gè)多月無法集中精力做事,經(jīng)常不住地想流淚。如果自殺對(duì)我這樣一個(gè)陌生人影響都這么大,我無法想象家人和朋友的悲傷。
我努力去尋找答案,希望了解“求死的欲望”哪里來?自殺的原因在哪里?同時(shí)更想找到“活得很快樂的青少年的特點(diǎn)”,以求降低自殺風(fēng)險(xiǎn)和機(jī)率的途徑,不要讓這種悲痛臨到更多的家庭。
總結(jié)找到的資料,以下幾點(diǎn)供一路同行的父母參考:
謝剛博士
一、自殺的原因在哪里?
研究表明,90%死于自殺的人有精神健康疾患。從作家張純?nèi)?,到喜劇大師Robyn Williams,每年都有名人因抑郁癥而自盡,最近幾年關(guān)于自盡高中生的調(diào)查也不例外。美國(guó)國(guó)家精神健康研究所(National Institute of Mental Health)報(bào)告,近 11% 的青少年有抑郁,近8% 的青少年有焦慮,而其中只有 18-25%會(huì)尋求治療。
如果孩子心理有需要,請(qǐng)家長(zhǎng)一定要像對(duì)待生理疾病一樣,支持孩子就醫(yī)。
自殺并非一個(gè)“原因”造成,而是有以下風(fēng)險(xiǎn)因素,然后一個(gè)誘因引發(fā):自殺風(fēng)險(xiǎn)因素包括:
精神疾病,包括抑郁、行為規(guī)范障礙以及濫用藥物。
家庭壓力以及機(jī)能不全。(家庭中持續(xù)并經(jīng)常存在沖突、不法行為、或發(fā)生針對(duì)家庭中部份成員的虐待-包括生理、心理、或性的虐待等事件,而其他的家庭成員這對(duì)這些事件采取容忍的態(tài)度。)
情境危機(jī)(如,所愛的人創(chuàng)傷性死亡、身體虐待、家庭暴力等)
環(huán)境風(fēng)險(xiǎn)(比如周圍有槍支、刀具、車軌、高樓等)
國(guó)家精神健康研究院 (NIMH) 研究曾清楚地指出,青少年自殺的誘因,常常是“失望,失敗,被拒絕等,比如和女朋友分手,考試成績(jī)不理想,或者家庭糾紛”。
我在初中時(shí)也覺得活著沒意思,經(jīng)常想到自殺,很大原因來自于家庭關(guān)系的不和諧。
從懂事起,我就知道我不是父親想要的孩子。首先,我是女孩,他一直盼的是男孩。我的名字在出生前就起好了,單字“剛”,發(fā)現(xiàn)是女孩后改都懶得改,所以跟了我一輩子。還有,我生性活潑,讓孤僻寡言的父親處處看著不順眼。除了一年一度的家長(zhǎng)會(huì)得到其他父母恭維時(shí),記憶中父親看我總是眉頭緊鎖。
初中的時(shí)候,爸爸媽媽在家里的爭(zhēng)吵愈演愈烈,根本沒心思管我們?nèi)齻€(gè)孩子。
弟妹還小,天性敏感的我看當(dāng)時(shí)熱播的日本連續(xù)劇《血疑》女主角幸子身患血癌,每天看著電視稀哩嘩啦地掉眼淚。幸子曾經(jīng)說到“我要像非洲野象一樣孤獨(dú)地死去” ,我覺得那該有多么浪漫,也想象著自己“像非洲野象一樣孤獨(dú)地死去”,追悼辭都給自己寫好了。
當(dāng)年為什么我既有了父母爭(zhēng)吵不休的風(fēng)險(xiǎn)因素,也有了想自殺的征兆(已經(jīng)給自己寫下了追悼辭), 但是沒死成呢?除了沒有自殺的環(huán)境(當(dāng)時(shí)住平房而不是高樓,家里沒有毒藥,市內(nèi)也還沒建火車等),研究領(lǐng)域最權(quán)威的理論發(fā)現(xiàn),還需要“求死的欲望”才能完成自殺。
而“求死的欲望”來自于長(zhǎng)期體驗(yàn)“累贅感”以及缺乏歸屬感。
看到這個(gè)解釋我才恍然大悟,這不是和我講座中常提到的孩子基本的心理需要,成就感與親密關(guān)系,正好相反嗎?如果有成就感,他們就會(huì)覺得自己有價(jià)值,不會(huì)覺得是“負(fù)擔(dān)”;如果和周圍的人有親密的關(guān)系,就不會(huì)缺乏歸屬感。
我很幸運(yùn),當(dāng)年自己學(xué)習(xí)能力還算強(qiáng),所以在學(xué)業(yè)上找到成就感;再加上生性外向,身邊沒缺過朋友,所以才沒有被一時(shí)的絕望推上不歸之路。
這也是為什么美國(guó)國(guó)家學(xué)校心理學(xué)家協(xié)會(huì)(NASP)把家庭支持融洽和良好的親子關(guān)系列為提高青少年抗挫折能力的第一條,因?yàn)榱己玫募彝リP(guān)系和親子交流會(huì)增強(qiáng)孩子的“歸屬感”,溫暖的家永遠(yuǎn)是孩子力量的源泉。
同時(shí),孩子有自己獨(dú)特的個(gè)性、愛好和特長(zhǎng),需要父母多花心思去觀察和了解,有愛和接納,才能讓他/她們亮出自己的色彩,找到成就感和價(jià)值。
二、科普自殺征兆,培訓(xùn)更多“看門人” (Gatekeeper)
研究表明,自殺是可以預(yù)防的,其中一個(gè)關(guān)鍵步驟就是科普自殺征兆。
50%到75%的人在自殺前有征兆,而這些征兆是最容易被熟悉他們的家人、朋友和老師察覺到的。
這些征兆包括:
直接或間接的自殺表示
自殺遺書或計(jì)劃
以往的自殺嘗試
交代后事(如交代安葬,寫遺書,或把珍貴的物品分發(fā)他人)
沉迷于死亡的幻想中
我在學(xué)校曾經(jīng)幫助過的數(shù)位有自殺傾向的高中生,都是朋友或父母帶到我辦公室來的。
有更多的“看門人”,我們才能幫助有風(fēng)險(xiǎn)的孩子及時(shí)得到需要的援助。
三、青少年的大腦:情緒調(diào)控和抗壓機(jī)制還在建設(shè)中,沖動(dòng)常占上風(fēng)
美國(guó)10歲以上的人口中自殺只是死亡原因的第十位,但到了10到24歲這個(gè)年齡階段卻上升為第二位,每年約有4,600死于自殺。更可怕的是同時(shí)還有每年近157,000的同齡人曾在急救室得到與自殘相關(guān)的醫(yī)療救助。青少年期間死亡的首位原因(意外事故),以及“盲從”造成的模仿自殺,都是和這個(gè)年齡階段大腦的發(fā)育特點(diǎn)息息相關(guān)。
美國(guó)國(guó)家精神健康研究院(NIMH)在《青少年的大腦仍在施工中》一文里總結(jié): 大腦成熟的順序是從后向前的, 這是腦神經(jīng)被髓鞘包裹的過程。神經(jīng)只有被髓鞘包裹好后,它的信號(hào)才能最快地傳導(dǎo)到目的地。青少年時(shí)期記憶力、閱讀理解、數(shù)學(xué)分析、運(yùn)動(dòng)等功能逐漸達(dá)到頂峰,但與其它的腦葉相比,大腦的額葉最不成熟、信號(hào)傳導(dǎo)性能最差,要到25歲左右才能完全發(fā)育成熟。而額葉卻總管對(duì)危險(xiǎn)和冒險(xiǎn)的判斷能力,控制沖動(dòng),計(jì)劃和選擇自己的行為,是大腦的總指揮。這是很多青少年情緒化、易怒、沖動(dòng)、注意力不集中、做事欠條理、易受毒品、酒的誘惑以及喜歡冒險(xiǎn)的本質(zhì)原因。
對(duì)從金門大橋跳下后為數(shù)不多的幸存者收集發(fā)現(xiàn),他/她們?cè)诳罩械哪且凰查g都后悔了,意識(shí)到自己一直以為不能改變的困境,其實(shí)都是可以解決的問題。
很多青少年試圖自殺也是一時(shí)沖動(dòng)。我們成人因?yàn)樯畹拈啔v,更容易認(rèn)同“塞翁失馬,焉知非?!?,但孩子一旦遇到失望和挫折,很容易看不到事情有轉(zhuǎn)機(jī)的可能。
能夠幫助青少年大腦健康發(fā)育,減少?zèng)_動(dòng)機(jī)率的辦法,除了健康的飲食,還需要:
1)充足的睡眠
青少年需要每晚8-10個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間,才能達(dá)到最佳發(fā)育。晚11點(diǎn)到早7點(diǎn)或8點(diǎn)是最佳睡眠時(shí)間。最好每天的入睡起床時(shí)間都相似,周末不要睡懶覺。
充足的睡眠對(duì)孩子的身心健康至關(guān)重要。長(zhǎng)期缺乏睡眠不止干擾專注力,記憶力等學(xué)習(xí)能力,更嚴(yán)重的是導(dǎo)致情緒調(diào)控困難。
2015年灣區(qū)某高中在六個(gè)月內(nèi)連續(xù)發(fā)生5起亞裔男生自殺,大部分事后都能找到抑郁癥等誘因,但有一位看上去家庭環(huán)境、學(xué)業(yè)、人際關(guān)系等都找不到明顯原因,唯一一點(diǎn)是同學(xué)們反應(yīng)他睡得非常少,因?yàn)榕笥褌儫o論凌晨幾點(diǎn)鐘需要找人聊聊,他是首選,因?yàn)槭裁磿r(shí)間都能打通他的電話。
2)經(jīng)常鍛煉
每天保證至少30分鐘的運(yùn)動(dòng),不但提升睡眠質(zhì)量,而且增加血清素的分泌,提高個(gè)人的幸福感,有效緩解壓力,降低抑郁的概率。適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)對(duì)我們的身心健康都有益處。
其實(shí)這兩條對(duì)我們成人也一樣重要。
四、改變“信念”,增強(qiáng)抗壓,抗挫折和解決問題的能力
2010年我傷心地告訴我的丈夫,我們家老大威廉性格中有預(yù)測(cè)自殺的因素,雖然那時(shí)候他只有五歲。原因是威廉天生是“完美主義者”,每當(dāng)事情不如意時(shí)就極度沮喪,甚至發(fā)脾氣。上學(xué)前班,老師也反應(yīng)他雖然學(xué)習(xí)能力超前,但一有不順,比如臘筆畫出了格,就馬上情緒失控,因?yàn)橄鹌げ敛坏簟?/p>
出于做母親的本能,我建議能不能讓威廉從家里帶個(gè)修改液,可以把畫錯(cuò)的臘筆蓋住,以避免挫折感。
老師想了想,很認(rèn)真地告訴我:“不行,因?yàn)樗枰獙W(xué)習(xí)生活中有很多錯(cuò)誤是蓋不住的。錯(cuò)了就錯(cuò)了,沒什么大不了。臘筆畫錯(cuò)了,就把那一頁(yè)折個(gè)角,讓我知道就行了,然后繼續(xù)?!?/p>
我終生感謝那位老師的提醒。
最近頻繁的青少年自殺事件,把“完美主義”推上風(fēng)頭浪尖,因?yàn)橛醒芯堪l(fā)現(xiàn)它和孩子不能接受失敗和失望正相關(guān)??墒聦?shí)上不能以偏概全,把“完美主義”統(tǒng)統(tǒng)否定。
臨床心理學(xué)家 Jeff Szymanski, Ph.D., 2011年在 《完美主義者手冊(cè)》一書中總結(jié)近20年對(duì)完美主義的研究,發(fā)現(xiàn)“健康的完美主義”可以幫助幫我們達(dá)到自定的目標(biāo),和工作/學(xué)習(xí)上的成就,對(duì)生活的滿意度等都相關(guān)。而“不健康的完美主義”的問題不在于目標(biāo)太過完美,而是為了達(dá)到目標(biāo)而采取的方式,特別是過度擔(dān)心期間會(huì)發(fā)生的錯(cuò)誤及過度懷疑自己。
很多家長(zhǎng)在思考,為什么我們50,60,70后,在艱苦的環(huán)境中長(zhǎng)大,走過高壓的高考之路,很少聽說過有自殺的。反而是我們的下一代,生活條件這么優(yōu)越,怎么就這么多想不開的?
每次一有自殺悲劇發(fā)生,家長(zhǎng)才開始提醒孩子,“人生不如意十有八九”??芍澳??我們給過他們經(jīng)歷,去體驗(yàn)“不如意”和“失敗”嗎?相反,很多孩子生活在假象中:考試要全A,競(jìng)賽要拿獎(jiǎng),大學(xué)要名校,工作要大公司......這樣的情況下,一旦挫折來臨,孩子們措手不及。
我們自己這一代,因?yàn)楦改腹ぷ骱苊?,花在孩子學(xué)習(xí)上的時(shí)間少很多,倒是給了我們機(jī)會(huì)去失敗,再爬起來。回想我的前半生,我很感激我成長(zhǎng)過程中那一次又一次的摔倒:
小學(xué)升初中考試發(fā)揮失常。雖然幸運(yùn)地靠語(yǔ)文競(jìng)賽得過獎(jiǎng)加了3分,勉強(qiáng)進(jìn)入重點(diǎn)初中,但學(xué)習(xí)的信心全無;
初中三年父母關(guān)系繼續(xù)惡化,沒人督促我學(xué)習(xí),我象脫韁的野馬,上課不專心聽,下課不復(fù)習(xí),作業(yè)不好好做,成績(jī)班里倒數(shù);
通過替考進(jìn)入省重點(diǎn)高中,因?yàn)榘嘀魅蔚男湃味厥皩?duì)學(xué)習(xí)的樂趣,高二高三都是名列前茅,但高考又發(fā)揮失常,本科進(jìn)入曲阜師范大學(xué)。
我因禍得福,89級(jí)曲師大外語(yǔ)系學(xué)風(fēng)鼎盛,我常常戲稱“人家讀了四年大學(xué),我們上了四年高三”,因?yàn)槲覀冊(cè)缱粤?xí)晚自習(xí)都有黨委書記監(jiān)督,同學(xué)之間也以刻苦為榮。我唯一的娛樂就是周末晚上跳跳舞,白天全部是在教室或圖書館度過的。四年下來,養(yǎng)成的不只是良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣,更重要的是體驗(yàn)到“塞翁失馬,焉知非?!钡臉酚^,因?yàn)?993年我們60位同學(xué)中居然有19位考取一類大學(xué)研究生院,囊括北外,上外,廣外等等各大知名外語(yǔ)學(xué)院。而我也通過自學(xué),順利轉(zhuǎn)行,進(jìn)入北師大心理學(xué)系攻讀碩士。
“無助感(helplessness)”是預(yù)測(cè)自殺最準(zhǔn)的情緒。而我們這一代人的經(jīng)歷中,不少人都收獲了“控制感”,體驗(yàn)到通過自己的努力,命運(yùn)可以改變。這樣的情況下,無論遇到什么難題,也不會(huì)輕易放棄生命。
美國(guó)賓夕法尼亞大學(xué)的心理系教授,Martin Seligman博士,是美國(guó)積極心理學(xué)的先鋒。他從1964年開始研究“無助感(helplessness)”和“樂觀(optimism)”。他在1990年的暢銷書,《Learned Optimism》(中文譯本翻譯成《活出樂觀的自己》)里總結(jié),樂觀和悲觀的根本區(qū)別在于個(gè)人的歸因/解釋方式。壞事發(fā)生時(shí),悲觀的人會(huì)把它永久化,概括化和個(gè)人化;而好事發(fā)生時(shí)他們的解釋則正好相反,是具體的,轉(zhuǎn)瞬即逝的,外在原因決定的。
比如打贏了球,悲觀的人的結(jié)論會(huì)是:“今天對(duì)手可能太累了,沒發(fā)揮好”或者“今天我僥幸而已?!?如果輸了,則是“我球技不好,我本來就不如對(duì)手?!?/p>
悲觀的思維方式是抑郁的根源。
Seligman博士的研究表明,孩子的歸因/解釋方式在8歲左右開始形成,除遺傳基因外,三個(gè)原因決定了他們悲觀或樂觀的取向:
1)孩子在成長(zhǎng)中常聽到和看到的父母,特別是母親,對(duì)日常生活事件的因果分析。換句話說,如果父母對(duì)好事的歸因是長(zhǎng)久的,概括化和個(gè)人化的,如“你花時(shí)間收集了這么多證據(jù),我都被你說服了!”等,孩子就慢慢會(huì)形成樂觀的解釋方式。
2)孩子失敗時(shí)父母對(duì)待的方式。如果失敗常被歸因?yàn)殚L(zhǎng)久的,概括化和個(gè)人化的,如“你就是記性差! ” “女孩子數(shù)學(xué)都不好!”等,孩子就慢慢會(huì)形成悲觀的解釋方式。這個(gè)很類似于《Mindset》(中文譯本翻譯成《看見成長(zhǎng)的自己》)一書中討論的“固定的心態(tài)”(fixed mindset) 。
3)早期生活中有負(fù)面事件反復(fù)發(fā)生,如親近的家庭成員在自己幼年時(shí)離世,父母失業(yè),家庭諸事不順等。如果沒有適當(dāng)引導(dǎo),孩子會(huì)覺得不論自己如何努力,壞的結(jié)果總會(huì)出現(xiàn),個(gè)人努力不會(huì)有用,所以感到無助,將來在遇到困難時(shí)則更容易選擇放棄。
讓孩子達(dá)到“輸?shù)闷稹北亟?jīng)的途徑就是經(jīng)歷,學(xué)習(xí)過“失敗”。
我的大兒子威廉學(xué)習(xí)一直很順,四年級(jí)有一次歷史小測(cè)驗(yàn)得了C-,回到家很平靜地告訴我:“歷史考砸了。”我心中大喜:孩子考砸了,情緒這么平穩(wěn)。第二天正好趕上家長(zhǎng)會(huì),我喜出望外地感謝老師給他這個(gè)C-,老師笑著告訴我,自己教了20多年書,第一次有家長(zhǎng)為了C-感謝她。她不知道為了今天那聲心平氣和的“考砸了”,我們學(xué)了多少功課。
青少年自殺,是用一種永久的方法 - 死亡,去解決一個(gè)暫時(shí)的問題。我們需要在日常生活中努力做到的,是幫助孩子端正對(duì)生活的態(tài)度,能看到任何問題都可以找到解決的辦法。
2010 年加州 Danville 市曾有一位8年級(jí)的女生,學(xué)習(xí)一直名列前茅,卻因一次代數(shù)不及格而自殺。她的母親被收集時(shí)一口咬定:“It’s all that stupid F!”(“都是那個(gè)愚蠢的F惹的禍!”)
每次我講座時(shí)提到這個(gè)例子,都有在座的父母一針見血地指出: 如果孩子連一次不及格的代數(shù)成績(jī)都承受不起,她如何能面對(duì)生活中隨處可見的挫折和失敗呢?不是那個(gè)F,而是她對(duì)F的心態(tài)害了她。如果把不及格當(dāng)做對(duì)自己哪里需要更努力的提醒,怎么可能因此而走上絕路呢?
治療抑郁和焦慮最有效的方法, 認(rèn)知行為治療的中心理念就是改變?nèi)隋e(cuò)誤的成見,幫助他們?cè)诶щy挫折中看到希望,避免鉆牛角尖,增強(qiáng)抗壓和解決問題的能力。
真正發(fā)生了什么事,比起孩子和家長(zhǎng)如何看待這件事,幾乎微不足道,個(gè)人對(duì)事件的詮釋才是決定應(yīng)對(duì)方式的關(guān)鍵。只是“拿成功來證明自己”的觀念會(huì)讓孩子不敢面對(duì)挑戰(zhàn),因?yàn)槿魏慰赡艿氖《际菍?duì)他/她們信心的威脅。
而真正的“信心”,不只是相信“自己能盡力做到最好”,更重要的是“相信自己不論輸贏,都會(huì)在這個(gè)過程里學(xué)到新的東西”。真正的“信心”不需要拿“成功”去保護(hù),而應(yīng)該用適當(dāng)?shù)摹笆 苯?jīng)歷來錘煉,因?yàn)槿绻⒆佑辛恕俺砷L(zhǎng)的心態(tài)”做后盾,信心一定會(huì)在失敗中越練越勇。
《Mindset》一書的作者,斯坦福心理學(xué)教授Carol Dweck博士,更是提醒父母,我們能給孩子最好的禮物,就是他們“熱愛挑戰(zhàn),不畏錯(cuò)誤,享受努力過程,學(xué)習(xí)上有恒心?!?/p>
所以,孩子在身邊成長(zhǎng)的過程中,請(qǐng)千萬別忘記讓他/她們有機(jī)會(huì)經(jīng)歷失敗,增強(qiáng)對(duì)挫折的免疫力。在自己努力做到最好的同時(shí),可以接受本身力量的有限,才能更從容地面對(duì)結(jié)果;在意外到來時(shí)可以想到,很多事情的發(fā)生是在自己的控制能力以外的,不把時(shí)間浪費(fèi)到怨天尤人上,才能踏實(shí)地面對(duì)新的挑戰(zhàn)。
學(xué)習(xí)過“輸”,將來才能“輸?shù)闷稹?。那不論孩子選擇去哪里的高中,大學(xué)里學(xué)什么專業(yè),將來做什么工作,和誰生活在一起,我們做父母的都盡可放心:生活如何風(fēng)云變幻,孩子都會(huì)從容面對(duì)。
同時(shí),逐步建立抗壓機(jī)制。青少年各不相同,適合他們減壓的方式也不同。我認(rèn)識(shí)的高中生中有的編織,有的運(yùn)動(dòng),包括瑜伽,有的喜歡和朋友聊天,這些都是健康的放松身體,抒發(fā)情緒的方式。
五、服務(wù)他人,培養(yǎng)責(zé)任感和使命感
曾經(jīng)有位家長(zhǎng)提出一個(gè)很好的問題:父母沒有給孩子壓力,但孩子從同學(xué)那里自己感到壓力怎么辦?
確實(shí),青少年之間的互相比較給他們帶來很多壓力,成為焦慮和抑郁情緒的根源。
答案是幫他們開闊眼界,通過責(zé)任,找到“自我”以外的價(jià)值。
“對(duì)生活的滿足感,自尊和使命感”是美國(guó)國(guó)家學(xué)校心理學(xué)家協(xié)會(huì)推薦的防御自殺機(jī)制必不可少的一項(xiàng)。
美國(guó)有一句俗話這樣說:“如果你只是想開心一個(gè)小時(shí),去打個(gè)盹;如果你想開心一天,去做一件你愛的事(比如釣魚,足球,讀書等);如果你想一輩子都開心,去幫助別人?!边@句話非常有道理。幫助別人,服務(wù)社區(qū),是增強(qiáng)青少年價(jià)值感,同時(shí)又有歸屬感的最佳途徑。(對(duì)成人也同樣如此。)
我周圍有很多這樣的高中生,不但自己求知欲強(qiáng),還通過各種方式用自己的知識(shí)幫助他人。像威廉小學(xué)科學(xué)隊(duì)的教練,就是當(dāng)?shù)馗咧惺昙?jí)的學(xué)生。他熱愛科學(xué),不論自己課業(yè)再緊,課外網(wǎng)球隊(duì)訓(xùn)練再累,都樂于每周拿出兩個(gè)小時(shí)的時(shí)間,指導(dǎo)著兩個(gè)小學(xué)科學(xué)隊(duì)。還有很多學(xué)生需要照顧家人,或在醫(yī)院做義工等。他們的生命,超越了“自己”,有更大的意義。這樣的孩子,就算生活中遇到挫折,這么多的責(zé)任和牽掛也會(huì)幫他想得更遠(yuǎn)。
我家境中下,從93年去北師大讀碩士就開始兼職打工。同學(xué)還沒醒,我已經(jīng)坐上公交車,換兩路,到北京市委機(jī)關(guān)幼兒園教英語(yǔ)課。后來在外企做翻譯。這些不但鍛煉了我的社交和表達(dá)能力,更增強(qiáng)了對(duì)生活的信心。工資不但自給自足,而且還有結(jié)余給家里。
96年出國(guó)時(shí)我沒用家里一分錢,賠國(guó)家的培養(yǎng)費(fèi)里有自己借的兩萬元,之后一年內(nèi)還清。
我很感恩那幾年的經(jīng)歷,責(zé)任帶來的也是價(jià)值感。
如果孩子只是為了“成績(jī)”而學(xué)習(xí),為了“受人歡迎”而社交,那壓力一定很大;可如果孩子看到自己現(xiàn)在的課業(yè),活動(dòng),朋友等和社區(qū),社會(huì)及自己將來目標(biāo)的關(guān)系,那壓力也會(huì)成為動(dòng)力。
美國(guó)高中要求每個(gè)學(xué)生在完成課業(yè)的同時(shí),有幾十個(gè)小時(shí)服務(wù)社區(qū)的經(jīng)歷才能畢業(yè),那是絕好的幫孩子往“成人期”過渡的步驟。很多不了解的移民父母把它看做負(fù)擔(dān)就大錯(cuò)特錯(cuò)了。我見過很多孩子結(jié)合自己的興趣和特長(zhǎng),建立非盈利組織,為社區(qū)提供學(xué)業(yè)輔導(dǎo),園藝,環(huán)保等各項(xiàng)服務(wù),完成幾百個(gè)小時(shí)還孜孜不倦,樂在其中。很多更是在這個(gè)過程中找到繼續(xù)高等教育的動(dòng)力和方向。
很多上了大學(xué)的孩子回來告訴我,回頭再看看自己的高中時(shí)代,覺得當(dāng)時(shí)自己很可笑,把很多并不重要的人和事看得那么高。她們當(dāng)時(shí)以為那個(gè)高中就是“整個(gè)世界”,可現(xiàn)在才開始了解“世界”有多么大,自己可以做的有意義的事情有多么多,而學(xué)業(yè)成績(jī)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能定義自己個(gè)人的價(jià)值。
可惜的是,那些在高中自殺的孩子放棄了走到那一天,找到那個(gè)結(jié)論的機(jī)會(huì)。
六、健康的信仰
幾十年對(duì)幸福的研究表明,除了健康的社交圈外,只有健康的信仰和幸福的相關(guān)值在統(tǒng)計(jì)學(xué)達(dá)到顯著。美國(guó)國(guó)家學(xué)校心理學(xué)家協(xié)會(huì)也把推進(jìn)健康生活方式的文化或宗教信仰列為提高青少年抗挫折能力的六個(gè)因素之一。
自從決志信主以來,我越多地了解基督,就越感到上帝的無窮能量。威廉小時(shí)候我曾經(jīng)對(duì)他十分擔(dān)心,因?yàn)樗煨院脧?qiáng),有完美主義傾向,事情不如意時(shí)常著急發(fā)脾氣。但從我信主后開始,他也喜歡讀圣經(jīng),我越來越放心了。
“圣靈所結(jié)的果子,就是仁愛,喜樂,和平,忍耐,恩慈,良善,信實(shí), 溫柔,節(jié)制。” 有上帝的引導(dǎo),孩子慢慢會(huì)了解,生命是神圣的,因?yàn)樯鼇碜陨竦膭?chuàng)造。自殺就是毀壞神的創(chuàng)造。生命的主權(quán)在于神,而非人。
圣經(jīng)的傳道書里也提到,“凡事都有定期,天下萬物都有定時(shí)。生有時(shí),死有時(shí)。” 人何時(shí)生到世上,何時(shí)離開世界,主權(quán)乃在給人生命的上帝。大部分的自殺者是受害者,是需要幫助和輔導(dǎo)的,他們所需要的,不是“是非”和“評(píng)判”,而是被了解與幫助。
對(duì)有自殺傾向的人,我們的主一定會(huì)說:“凡勞苦重?fù)?dān)的人,可以到我這里來,我就使你們得安息。我心里柔和謙卑,你們當(dāng)負(fù)我的軛,學(xué)我的樣式;這樣,你們心里就必得享安息?!?/p>
我們改變不了青少年還在發(fā)育中的情緒調(diào)控機(jī)制,就算搬家來遠(yuǎn)離鐵軌,大橋,我們也不能保護(hù)孩子生活在真空里,永遠(yuǎn)沒有壓力和失敗。
我們能做到的是增強(qiáng)韌性因素 (resiliency factors),包括親密的家庭關(guān)系,健康的社交圈,樂觀的生活態(tài)度,健全的減壓機(jī)制,成就感,價(jià)值感,責(zé)任感,使命感,信仰,等等。這些足以增強(qiáng)生的快樂和意義,抵擋任何的失望,失敗,挫折和不幸,以不變應(yīng)萬變,保護(hù)我們自己,以及我們的的下一代健康成長(zhǎng)。
那些殺不死我們的,只會(huì)使我們更加強(qiáng)大!
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