轉(zhuǎn)眼間，東京奧運(yùn)會(huì)就迎來了尾聲，十幾天的比賽似乎轉(zhuǎn)瞬即逝?；叵脒@屆奧運(yùn)會(huì)，運(yùn)動(dòng)員們一直占據(jù)著熱搜，除了賽場(chǎng)上摘金奪銀，他們的日常和學(xué)習(xí)生活也走進(jìn)大家的視線。

千言萬語匯成一句話，這屆的運(yùn)動(dòng)員們真是太不一樣了。

在外灘君的印象中，中國(guó)的職業(yè)運(yùn)動(dòng)員們都是“臺(tái)上一分鐘，臺(tái)下十年功”苦行僧式的訓(xùn)練，但是：

女子重劍冠軍孫一文在日常生活中堪稱是美妝穿搭博主，好一個(gè)“美人如玉劍如虹”；

楊倩獲得射擊雙金后，粉色俏皮的美甲讓人知道了什么是“指甲越粉，打得越狠”……

“指甲越粉，開槍越準(zhǔn)”

除了美妝穿搭，運(yùn)動(dòng)員們的身材似乎也比以前更強(qiáng)壯，更健美了。

且不說風(fēng)靡健身房，成為無數(shù)健身愛好者之“神”的舉重冠軍呂小軍，體操、游泳、跳水、田徑……各類項(xiàng)目中都可以看到運(yùn)動(dòng)員們常年鍛煉之下的肌肉，顯露出力量與形體的美。

但這還不是全部，在過往的印象中，體育生們的文化課似乎總是不怎么樣的，但這次奧運(yùn)會(huì)上來自名牌大學(xué)的學(xué)生可不少，比如：

獲得射擊雙金的楊倩在清華大學(xué)經(jīng)濟(jì)管理學(xué)院就讀，此前就是清華附中馬約翰班的學(xué)生，可以說是文體兼修；

刷新男子100米亞洲紀(jì)錄的蘇炳添“蘇神”是暨南大學(xué)體育學(xué)院副教授、北京體育大學(xué)2019級(jí)博士研究生，備戰(zhàn)奧運(yùn)期間還在寫論文，研究?jī)?nèi)容主要是“蘇炳添為什么跑這么快”；

女子100米自由泳銀牌得主何詩蓓畢業(yè)于密歇根大學(xué)心理學(xué)系，是校游泳隊(duì)的得力干將；

還有爆冷的女子公路自行車冠軍安娜·基森霍夫，她具有英國(guó)劍橋大學(xué)數(shù)學(xué)碩士學(xué)位，現(xiàn)在在瑞士做數(shù)學(xué)博士后研究員，訓(xùn)練、監(jiān)測(cè)、后勤全由自己一人完成……

蘇炳添，任暨南大學(xué)體育學(xué)院副教授

安娜·基森霍夫，現(xiàn)在是數(shù)學(xué)博士后研究員

可以看到，這些名校都對(duì)學(xué)生的體育表現(xiàn)非常重視。

就以美國(guó)為例，不僅高中重視體育，大學(xué)更是如此，每個(gè)大學(xué)都有各種各樣的體育隊(duì)，排名越高的大學(xué)，體育隊(duì)水平相對(duì)來說也就越高。

對(duì)名校來說，學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力強(qiáng)不僅說明他們身體強(qiáng)壯，更是精神、毅力等品格的表現(xiàn)。所以，體育運(yùn)動(dòng)一直是名校錄取學(xué)生時(shí)看重的能力之一。

運(yùn)動(dòng)雖好，但前提是動(dòng)起來

就拿楊倩所在的清華大學(xué)來說，作為國(guó)內(nèi)具有代表性的高等學(xué)府之一，“無體育，不清華”“為祖國(guó)健康工作五十年”的口號(hào)都看得出清華有多重視學(xué)生的體育運(yùn)動(dòng)。

近現(xiàn)代體育教育家馬約翰就曾在清華任職整整52年，期間，清華一直實(shí)行著“體育不及格不準(zhǔn)畢業(yè)”的制度。

國(guó)學(xué)大師吳宓當(dāng)年功課全是優(yōu)等，但跳遠(yuǎn)不及格，就沒能畢業(yè)，硬是多留了半年，補(bǔ)試及格后才出國(guó)留學(xué)；著名作家梁實(shí)秋唯獨(dú)對(duì)游泳一竅不通，在補(bǔ)考時(shí)，沉到池底后又連爬帶泳地前進(jìn)，頗為狼狽，幸好馬約翰笑著對(duì)他說：“好啦，算你及格了?！?/p>

其實(shí)早在1926年，馬約翰還在美國(guó)春田大學(xué)學(xué)習(xí)時(shí)，就已經(jīng)在自己的碩士學(xué)位論文《體育的遷移價(jià)值》中提出了體育運(yùn)動(dòng)對(duì)人全面發(fā)展的作用，其中的三個(gè)重要論點(diǎn)即便現(xiàn)在看來也很有價(jià)值：

1.“運(yùn)動(dòng)是生命與健康的源泉”，運(yùn)動(dòng)要科學(xué)、全面、適量、經(jīng)常；

2. 體育是培養(yǎng)人們具有健全人格的重要手段，要堅(jiān)持‘普及與提高’并重；

3. 體育運(yùn)動(dòng)的教育價(jià)值，不只限于運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上，且能影響整個(gè)社會(huì)。

但是時(shí)至今日，在很大范圍內(nèi)，大家對(duì)于體育運(yùn)動(dòng)的態(tài)度依然是“知道運(yùn)動(dòng)好，但就是不動(dòng)”。

在東京奧運(yùn)會(huì)舉辦前夕，著名醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》發(fā)表了“身體活動(dòng)專輯”（Physical Activity 2021），文章指出：

根據(jù)全球分析，80%的在校青少年未能達(dá)到WHO身體活動(dòng)指南推薦的每天60分鐘的身體活動(dòng)量，并且從2012年以來推進(jìn)他們運(yùn)動(dòng)的進(jìn)展甚微。

另外，40%的青少年從不步行上學(xué)，25%的青少年除了坐著上課和做作業(yè)，每天坐著的時(shí)間還要多出3小時(shí)以上。

那中國(guó)孩子的具體情況怎樣呢？

早在2017-2018年的體質(zhì)監(jiān)測(cè)中，重慶市體育科學(xué)研究所就已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，孩子們正因?yàn)槿鄙袤w育運(yùn)動(dòng)，而變得物理意義上的脆弱。

在監(jiān)測(cè)的638名男孩中，人體蛋白質(zhì)含量低于17%的有140人，他們肌肉量少，軀干和四肢力量弱；

而442名女孩中，骨密度低于同年齡標(biāo)準(zhǔn)值的有357人，占比80.8%，這意味著她們更可能在日?；顒?dòng)中受傷。

就在今年，湖南長(zhǎng)沙一名大學(xué)生在與同學(xué)掰手腕的過程中發(fā)生骨折，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)他的骨密度竟比很多老年人還差。運(yùn)動(dòng)少、曬太陽少、不怎么喝牛奶，還經(jīng)常熬夜，都是導(dǎo)致他骨折的原因。

而今年4月，教育部發(fā)布了針對(duì)115余萬在校學(xué)生體質(zhì)健康的抽測(cè)復(fù)核數(shù)據(jù)。

截至2020年，全國(guó)學(xué)生體質(zhì)健康不及格率呈現(xiàn)出小學(xué)最低，中學(xué)次之，大學(xué)最高的情況。

小學(xué)生的不及格率約為6.5%，初中生為14.5%，高中生達(dá)到了11.8%，而大學(xué)生的不及格率竟然約有30.0%。

除了運(yùn)動(dòng)能力不達(dá)標(biāo)，孩子的身體在其他方面的發(fā)育也同樣受到了運(yùn)動(dòng)不足的影響，導(dǎo)致“小眼鏡”、“小胖墩”都不少。

一是近視高發(fā)。全國(guó)中小學(xué)平均視力不良檢出率2020年為67.4%，也就是說，半數(shù)以上的孩子都有近視。

二是超重和肥胖。我國(guó)小學(xué)、初中、高中、大學(xué)的超重和肥胖比例在2020年達(dá)到了24.7%，接近四分之一。

雖然公開的信息中沒有蛋白質(zhì)含量、骨密度等信息，但是從這些數(shù)據(jù)中我們也不難想象，這些運(yùn)動(dòng)不足的孩子可能遇到的問題——身體素質(zhì)差，容易生病，容易受傷。

尤其在疫情反復(fù)的當(dāng)下，沒有一個(gè)健康的身體，對(duì)孩子們來說更是一種巨大的隱患。

體力的運(yùn)動(dòng)與腦力的操勞，休戚相關(guān)

從體育中考分值提高開始，對(duì)于練體育還是搞學(xué)習(xí)，許多人心中都是疑惑的。但其實(shí)從認(rèn)知科學(xué)的角度來說，體育運(yùn)動(dòng)和學(xué)習(xí)并不矛盾。

比如中國(guó)女籃隊(duì)的“大姐大” 邵婷，她在2008年以普通考生身份考入北師大，現(xiàn)在還是北師大教育學(xué)在讀博士。

走上職業(yè)道路之后，邵婷一邊上學(xué)一邊打比賽，她說學(xué)習(xí)和運(yùn)動(dòng)相輔相成，靜態(tài)的看書思考，動(dòng)態(tài)的打籃球，動(dòng)靜結(jié)合反而能使自己在做每件事時(shí)專注度更高。

中國(guó)教育科學(xué)院體衛(wèi)藝教育研究所副所長(zhǎng)、北京師范大學(xué)認(rèn)知神經(jīng)科學(xué)與學(xué)習(xí)研究所博士后于素梅女士就曾說過，對(duì)孩子來說，體育運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)習(xí)的促進(jìn)作用最明顯的就是提高專注力與精力。

從專注力的角度來說，很多孩子會(huì)覺得學(xué)習(xí)是一種“苦役”，因?yàn)閷W(xué)習(xí)需要他們能夠控制自己的注意力，長(zhǎng)久地投入其中。不過這和許多運(yùn)動(dòng)的要求也不謀而合。

就拿奧運(yùn)會(huì)的氣步槍射擊比賽來說，很多人覺得要視力很好，才能成為賽場(chǎng)上的神槍手。

但其實(shí)中國(guó)奧運(yùn)會(huì)第一枚金牌獲得者許海峰就是近視眼，據(jù)說參加里約奧運(yùn)會(huì)的中國(guó)代表隊(duì)射擊運(yùn)動(dòng)員有近一半是近視眼，度數(shù)最高的甚至超過 300 度。

視力這么差，他們是怎么射中靶的？

答案是靠感覺。

奧運(yùn)會(huì)10米氣步槍比賽用的靶，直徑只有4.5厘米，和可樂蓋差不多，放在10米外，別說看靶心了，整個(gè)靶子都只是一個(gè)小點(diǎn)。而運(yùn)動(dòng)員們比賽靠的就是日積月累的訓(xùn)練，穩(wěn)定槍，穩(wěn)定自己的身體，晃動(dòng)的幅度越小越好。極其考驗(yàn)運(yùn)動(dòng)員的專注力。

除了射擊，很多球類運(yùn)動(dòng)也要求運(yùn)動(dòng)員要高度注意球的動(dòng)向。在運(yùn)動(dòng)中不斷強(qiáng)化注意力，在往后的學(xué)習(xí)中，注意力也能有效提高。

從精力的角度來說，運(yùn)動(dòng)也能夠增強(qiáng)體能精力，從而更好地應(yīng)對(duì)高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)。

別看學(xué)習(xí)只是坐在書桌前，這背后其實(shí)需要的不僅是大腦的思考，還有身體供給能量。有的孩子沒學(xué)一會(huì)兒就要打瞌睡，恰恰就是體力不足的表現(xiàn)。

2009~2019年，瑞典延雪平大學(xué)以18-35歲的年輕人為對(duì)象開展了一項(xiàng)研究，發(fā)現(xiàn)在2分鐘到1小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)可以明顯提高學(xué)習(xí)能力和記憶力。

僅僅120秒的運(yùn)動(dòng)，就能讓人在記憶力、制訂計(jì)劃以及解決問題的能力、專注力、語言流暢性等方面有所提升。

這是因?yàn)樵诓贿\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，人體內(nèi)的毛細(xì)血管大約只開放40%，而運(yùn)動(dòng)過程中，毛細(xì)血管會(huì)開放更多，更好地為大腦供血供氧。

這樣一來，自然也會(huì)讓孩子在學(xué)習(xí)時(shí)，頭腦更清醒，精力更充沛。

此外，運(yùn)動(dòng)和學(xué)習(xí)相結(jié)合，也考驗(yàn)了時(shí)間規(guī)劃與自律能力。

女子100米自由泳亞軍何詩蓓在圣保祿中學(xué)時(shí)期，堅(jiān)持著訓(xùn)練學(xué)習(xí)兩不誤的日程：早上5點(diǎn)先去泳池訓(xùn)練，然后再去上學(xué)，中午先吃飯?jiān)僮鲎鳂I(yè)，因?yàn)橐幌抡n要去趕訓(xùn)練。

晚飯由家人送去，剩下的時(shí)間就是溫習(xí)功課和練琴，10點(diǎn)上床睡覺。何詩蓓說：“學(xué)習(xí)是必定要專心上課，因?yàn)樾谐瘫砝锶莶幌卵a(bǔ)習(xí)的空間?！?/p>

外灘君曾收集過在美國(guó)圣保羅高中就讀的上海女孩，在她經(jīng)歷的美高生活中，體育是極重要的一部分，分為秋季、冬季和春季，每個(gè)季節(jié)都有豐富的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。每天下午3點(diǎn)以后是學(xué)生2個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，周三和周六下午校隊(duì)一隊(duì)和二隊(duì)還會(huì)參加區(qū)域校際比賽。

她在美高的頭三個(gè)學(xué)期就參加了三支不同的隊(duì)伍：秋季越野長(zhǎng)跑，冬季籃球校隊(duì)二隊(duì)，春季網(wǎng)球校隊(duì)一隊(duì)。

而她的籃球特長(zhǎng)生室友則要兼顧訓(xùn)練與學(xué)習(xí)，如果因?yàn)閰⒓颖荣惗e(cuò)過上課，還要花額外的時(shí)間補(bǔ)上作業(yè)，因?yàn)閷W(xué)校并不會(huì)因?yàn)樗翘亻L(zhǎng)生就放低課業(yè)評(píng)分的要求。而這樣的例子不勝枚舉。

所以，從科學(xué)的角度來說，運(yùn)動(dòng)能夠激發(fā)身體的活力，也能讓孩子在學(xué)習(xí)時(shí)更投入，效率更好。

而且，合理安排運(yùn)動(dòng)與學(xué)習(xí)的時(shí)間，不僅能讓孩子規(guī)劃好時(shí)間，還能養(yǎng)成自律的良好習(xí)慣。

體育是拼搏生活的贊歌

就像《體育之研究》中說的那樣，“文明其精神，野蠻其體魄?！边M(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，只是強(qiáng)身健體也不行，還要注重體育精神的耳濡目染。

拼搏奮斗是每一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都需要的精神之一，也是孩子們亟需培養(yǎng)的品質(zhì)。

紐約大學(xué)心理學(xué)教授、著名社會(huì)心理學(xué)家喬納森·海特與美國(guó)言論自由專家格雷格·盧金諾夫就在合著的《嬌慣的心靈》一書中指出，年輕人們正變得越來越脆弱，精神上受不了一點(diǎn)風(fēng)吹草動(dòng)。

而運(yùn)動(dòng)則正是鍛煉奮斗精神的方法之一，這一點(diǎn)在這一屆奧運(yùn)會(huì)上就有兩個(gè)典型的例子。

一個(gè)是中國(guó)乒乓球運(yùn)動(dòng)員陳夢(mèng)。

陳夢(mèng)的家境不差，甚至可以說比較富裕，但是她始終把乒乓球當(dāng)做自己的人生目標(biāo)。陳夢(mèng)爸爸說：“家里的大房子搬進(jìn)來將近10年了，陳夢(mèng)回來住的時(shí)間加起來不到一個(gè)月?！?/p>

有些運(yùn)動(dòng)員隨著年齡增長(zhǎng)和其他原因，還沒參加過奧運(yùn)會(huì)就已經(jīng)離場(chǎng)，但陳夢(mèng)始終說，不參加奧運(yùn)會(huì)絕不停止。

陳夢(mèng)能夠站上最高領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)，這種拼搏奮斗的精神必不可少。

陳夢(mèng)

另一位則是在女子10米跳臺(tái)奪冠的小姑娘全紅嬋。全紅嬋的家庭情況和陳夢(mèng)全然不同，父母都是農(nóng)民，母親身體一直不是很好。當(dāng)她知道自己有可能靠跳水改變命運(yùn)時(shí)，就下定決心，一定要跳出個(gè)名堂。

跳水訓(xùn)練很辛苦，空中的動(dòng)作、10米跳臺(tái)的驚人高度，很多小隊(duì)員都會(huì)在忍受不住艱苦的時(shí)候偷個(gè)懶，但全紅嬋反而是默默加練。這一切都在東京賽場(chǎng)上獲得了回報(bào)，決賽滿分477分，她以466分，三跳滿分的成績(jī)驚艷了全場(chǎng)。

全紅嬋今年才14歲，相信她今后不管是體育生涯，還是學(xué)習(xí)生活都能獲得新的高峰，可謂是“旭日東升，未來可期”。

全紅嬋

雖然陳夢(mèng)和全紅嬋為奧運(yùn)拼搏的原因可能不同，但體育讓她們有了共同的拼搏路徑，她們通過體育磨煉了自己的堅(jiān)毅。

對(duì)普通孩子來說，成為奧運(yùn)冠軍可能很難，但從日常鍛煉中一步步提升，跳繩多跳幾十下，跑步快1秒，都是一種拼搏。

除了拼搏的精神，這屆奧運(yùn)會(huì)上運(yùn)動(dòng)員們更讓外灘君感受到，具備體育運(yùn)動(dòng)的意識(shí)，讓運(yùn)動(dòng)成為一種風(fēng)尚或許也是“文明其精神”的內(nèi)涵之一。

美國(guó)著名心理學(xué)家愛德華?桑代克在20世紀(jì)20年代曾提出“光環(huán)效應(yīng)”的理論，講的是一個(gè)人的某種品質(zhì)，一旦給人留下非常好的印象，那人們對(duì)這個(gè)人的其他品質(zhì)也會(huì)給予較好的評(píng)價(jià)。

因此，在賽場(chǎng)上拼搏和獲獎(jiǎng)的運(yùn)動(dòng)員們不僅會(huì)讓人感受到他們的拼搏精神，也會(huì)讓人們認(rèn)可他們的顏值。而這些因?yàn)槌Ｄ赀\(yùn)動(dòng)而“天然去雕飾”的形體美也能夠引領(lǐng)新的審美風(fēng)向。

一方面，運(yùn)動(dòng)能夠培養(yǎng)健康美的審美偏好。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以加快血液循環(huán)、微血管擴(kuò)張，所以運(yùn)動(dòng)后往往外觀會(huì)呈現(xiàn)出白里透紅的紅潤(rùn)感。不僅顯得人干凈，更顯人健康、有活力。

另一方面，不同的運(yùn)動(dòng)能夠鍛煉不同的肌肉，讓人展現(xiàn)出不同的形體，也促進(jìn)了審美的包容和多元。

比如舉重運(yùn)動(dòng)員們的身材健美，具有力量感；游泳運(yùn)動(dòng)員們身形頎長(zhǎng)，很有劉慈欣在《三體》中寫的“太空一代”的美感；而體操運(yùn)動(dòng)員們需要兼顧力量與靈巧……但他們都是美的。

說到這里，外灘君不禁想到了清華一年一度的馬約翰杯健美比賽，每年都有來自十來個(gè)院系的在校學(xué)生進(jìn)行激烈的比拼。

他們不都是職業(yè)運(yùn)動(dòng)員，卻因?yàn)閷?duì)運(yùn)動(dòng)的熱愛，對(duì)健美的喜愛而勤奮鍛煉。清華的健身房也因此總是人頭攢動(dòng)，熱鬧非凡。

所以，當(dāng)運(yùn)動(dòng)后的健康身材成為大家認(rèn)可的一種美，那么體育運(yùn)動(dòng)的精神也就深入人心了。

奧運(yùn)會(huì)雖然就要落下帷幕了，但是生命在于運(yùn)動(dòng)，所以運(yùn)動(dòng)不會(huì)停止。

能夠站上奧運(yùn)賽場(chǎng)的都是千里挑一、萬里挑一的精英運(yùn)動(dòng)員，雖然他們的體育成績(jī)讓普通人不能望其項(xiàng)背，但是他們?cè)谄胶庥?xùn)練與學(xué)習(xí)過程中的堅(jiān)持，在賽場(chǎng)上的拼搏與鼓勵(lì)，都是孩子們最好的榜樣。

本文轉(zhuǎn)載自微信公眾號(hào)“外灘教育“（ID：TBEducation），作者周歲，編輯Travis。文章為作者獨(dú)立觀點(diǎn)，不代表芥末堆立場(chǎng)，轉(zhuǎn)載請(qǐng)聯(lián)系原作者。