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網(wǎng)易科技訊 12月12日消息，據(jù)AndroidAuthority網(wǎng)站報道，現(xiàn)在智能手機已經(jīng)成為我們與家人、朋友和世界聯(lián)系的紐帶。然而，很多人從未認真考慮過智能手機對自己的影響，一些科技界大佬都在限制自己的孩子使用智能設(shè)備，而我們卻玩手機成癮。下面是關(guān)于智能手機的使用情況以及它對我們帶來的不良影響。

智能手機使用情況

德勤(Deloitte)的一項調(diào)查顯示，典型的智能手機用戶每天要查看手機47次，其中18歲到24歲的用戶每天要檢查86次。89%的人醒來后會首先查看手機，他們每天觸碰、敲擊或滑動手機的次數(shù)高達2617次。對于普通用戶來說，這意味著每年達100萬次的觸摸。對于重度用戶來說，這個數(shù)字可能還要加倍。

在2017年的三個月里，全球安卓用戶使用手機應(yīng)用的時間達到3250億個小時，即3700萬年。這比2016年同期增長了40%，而且也沒有將iOS用戶計算在內(nèi)。相比之下，美國電視用戶每季度觀看約980億個小時（或1120萬年）的電視，包括Netflix等有線電視和流媒體服務(wù)，大部分都是直播。

到2016年末，整個Xbox用戶群在15年的游戲中突破了1000億個小時的游戲時間。而在短短3個月內(nèi)，Android用戶玩手機的時間就超過了這個數(shù)字3倍。雖然打游戲時間正在增長，電視觀看時間處于停滯狀態(tài)，但智能手機的使用量仍在以極高的速度增長。

科技精英限制手機使用

今年11月份，Facebook前總裁肖恩·帕克(Sean Parker)坦率地討論了他幫助成長狀大的社交媒體網(wǎng)絡(luò)巨頭，他說:“或許只有上帝才知道它對我們孩子的大腦有什么影響?！迸量斯_了Facebook的早期理念和獲取數(shù)十億美元服務(wù)的方法：“在創(chuàng)建這些應(yīng)用的過程中，F(xiàn)acebook信奉的理念都是最大限度地吸引客戶的注意力，并讓他們盡可能多的花費時間在Facebook上面”

其他前Facebook內(nèi)部人士，比如“點贊”按鈕(后來被稱為Awesome按鈕)的聯(lián)合創(chuàng)始人賈斯汀·羅森斯坦(Justin Rosenstein)曾公開表示，該公司的雄心損害用戶的最佳利益。羅森斯坦在接受《衛(wèi)報》的收集中說：“如果我們只關(guān)心利潤最大化，我們就會迅速進入反烏托邦狀態(tài)?！彼€承認，自己從不登陸Snapchat和Facebook等平臺。

硅谷初創(chuàng)企業(yè)Dopamine Labs聯(lián)合創(chuàng)始人拉姆齊·布朗(Ramsay Brown)在11月接受了《60分鐘》節(jié)目的收集，他坦承自己的公司正在設(shè)計引人上癮的應(yīng)用和游戲。布朗說:“我們真的生活在這個新時代，我們不再只是設(shè)計軟件，而是在設(shè)計思維。”

創(chuàng)造了這些軟件和硬件的人——微軟聯(lián)合創(chuàng)始人比爾·蓋茨(Bill Gates)和蘋果已故聯(lián)合創(chuàng)始人史蒂夫·喬布斯(Steve Jobs)都聲稱，限制孩子們在他們幫助開發(fā)的設(shè)備上花費太多時間。喬布斯在2011年接受《紐約時報》收集時承認，他限制孩子們使用這類技術(shù)。蓋茨和妻子梅琳達(Melinda)也對屏幕時間設(shè)置了限制，三個孩子直到14歲才得到智能手機。

這些硅谷的科技精英們把他們的孩子送到技術(shù)含量較低的學(xué)校，比如華爾道夫(Waldorf)或斯坦納(Steiner)學(xué)校，或者是Brightworks學(xué)校，孩子們在那里學(xué)習(xí)創(chuàng)造力，而不是編程。iPhone、iPad以及筆記本電腦都被禁止使用。如果工程師、創(chuàng)造者和領(lǐng)導(dǎo)者致力于限制屏幕時間和社交網(wǎng)絡(luò)訪問還不足以讓你停下來，那么再去看看設(shè)備對我們產(chǎn)生影響的研究。

智能手機如何影響我們？

智能手機讓我們感到心煩意亂。在德克薩斯大學(xué)的一項研究中，如果學(xué)生附近有智能手機存在，即使手機處于關(guān)閉狀態(tài)，他們在認知能力測試中的得分也比較低。事實上，手機距離學(xué)生躍進，結(jié)果越糟糕。而當學(xué)生與手機完全隔離后，結(jié)果表現(xiàn)更好。

我們的情感關(guān)系似乎也被智能手機所破壞。一項發(fā)表在《大眾媒體文化心理學(xué)》(Psychology of Popular Media Culture)雜志上的研究發(fā)現(xiàn)，特別依賴智能手機的大學(xué)生戀愛關(guān)系更容易出現(xiàn)不確定性。另一方面，那些認為自己的伴侶對智能手機依賴程度較高的人，對他們的關(guān)系不太滿意。

美國國家安全委員會(National Safety Council)引用的一份研究報告指出，在美國，超過27%的車禍可能是因使用手機引起的，比如通話、發(fā)短信或使用智能手機導(dǎo)航、播放音樂等。圣迭戈州立大學(xué)的心理學(xué)家讓·特溫格（Jean Twenge）說，自2011年以來，青少年抑郁癥和自殺率急劇上升。研究顯示，經(jīng)常使用社交媒體的青少年，患抑郁癥的風(fēng)險增加了27%。而那些經(jīng)常從事體育運動、做家務(wù)活甚至更常從事宗教服務(wù)的人，風(fēng)險則大大降低。

Monitoring The Future發(fā)現(xiàn)，青少年的睡眠時間、開車時間、約會時間以及運動時間都越來越少，他們在學(xué)校外看不到自己的朋友，更有可能感到孤獨。當我們試圖睡覺時，手機可能會妨礙我們獲得高質(zhì)量的睡眠。發(fā)表在《精神病學(xué)研究雜志》上的一項研究發(fā)現(xiàn)，夜間使用藍光LED的智能手機會降低睡意，減緩?fù)屎诩に氐姆置?，并?dǎo)致用戶產(chǎn)生更多的錯誤。

哈佛大學(xué)的一項大型研究調(diào)查了2.5萬名美國青少年的健康狀況，發(fā)現(xiàn)有20%的人每天花在屏幕前的時間超過5個小時。與那些在手機上花費較少時間的人相比，這些年輕人患肥胖的幾率要高出43%，睡眠不足和缺乏鍛煉的幾率增加1倍。更糟糕的是，我們更容易分心，睡得更少，感到空虛、孤獨，甚至更糟情況下會自殺。青少年自殺人數(shù)現(xiàn)在超過了他殺人數(shù)，這并不是因為他殺率在下降。特溫格指出，更多的設(shè)備使用與自殺風(fēng)險因素上升呈正相關(guān)。每天在設(shè)備上花費至少3個小時的青少年更有可能在谷歌上尋找自殺的方法。

女孩的情況很快就會趕上男孩。2015年，12到14歲的女孩自殺人數(shù)是2007年的3倍。特溫格表示，這很可能是因為網(wǎng)絡(luò)欺凌所致，這種行為在女孩中更為普遍，她們在社交媒體上的“社會地位或關(guān)系”受到破壞，社交媒體為“排斥和欺凌其他女孩”提供了平臺。在同一時期，同齡男孩的自殺率比女孩高出一倍。

研究人員謹慎地指出，在大多數(shù)情況下，智能手機正在加劇現(xiàn)有的行為，但這不是根本原因。智能手機使用與消極行為或結(jié)果之間的聯(lián)系常常是很重要的，但可能是巧合，還有來自其他遺漏的因素。許多人可能會說，在電視、個人電腦和互聯(lián)網(wǎng)中可能存在類似發(fā)現(xiàn)。但智能手機是一種更加個性化的技術(shù)，因此影響也更大。

反擊：使用應(yīng)用來對抗應(yīng)用

即使知道這些事實在一定程度上是正確的，但限制智能手機使用的想法很可能不會得到大多數(shù)人的回應(yīng)。當你知道某件事對你不好，并繼續(xù)做下去的時候，那就意味著已經(jīng)上癮。我們開始更加注意自己的行為：在最近的兩項研究中，包括2017年全球手機消費者調(diào)查，47%的美國成年人說他們正在有意識地減少或限制智能手機使用的持續(xù)時間或頻率。

美國心理學(xué)會(American Psychological Society)圍繞著形成健康習(xí)慣而不是過度反應(yīng)、討論決策、保護就寢時間以及培養(yǎng)現(xiàn)實生活中的友誼等提供了一系列的數(shù)字指導(dǎo)方針，尤其是對那些有孩子的人。對于成年人來說，有些人在使用應(yīng)用程序來限制手機使用時發(fā)現(xiàn)了一些反直覺的方法。

Checky(Android和iOS免費)收集你使用手機的數(shù)據(jù)，向你展示每天解鎖手機的次數(shù)，并隨著時間的推移記錄這種行為。記錄你的個人進展情況，這足以讓你重新思考。

AppDetox允許你為單獨應(yīng)用設(shè)置規(guī)則，比如限制瀏覽Facebook的時間（每天30分鐘），每天只發(fā)布6次信息，或者只允許你在特定時間訪問應(yīng)用程序。

Onward、Freedom和Flipd都是類似的應(yīng)用，具有跨平臺或更長鎖定時間和數(shù)據(jù)的高級選項。

Forest利用我們傾向于玩免費游戲的特性，游戲化了限制干擾的過程。在Forest應(yīng)用中，種下的種子會變成一棵樹，作為一種有意識的、和平的提醒。

現(xiàn)在該做什么?

技術(shù)的變化如此之快，以至于準確預(yù)測一種趨勢將在哪里結(jié)束，另一種趨勢將何時開始是不可能的。目前，我們的智能手機質(zhì)量和性能仍在不斷改善，增強現(xiàn)實已經(jīng)臨近，盡管還沒有重大的技術(shù)突破。目前，我們陷入了智能手機的世界。每項統(tǒng)計指標都表明，我們越來越多地使用我們的設(shè)備。來自研究人員的數(shù)據(jù)將會使我們關(guān)注的焦點變得更加突出，但早期的跡象并不好。

現(xiàn)在最好的答案就是試著監(jiān)控你使用手機的方式，看看如果你嘗試為應(yīng)用程序設(shè)置限制或物理約束會有什么感覺。像任何上癮一樣，戒掉手機是不容易的，所以如果你有興趣限制你的使用，請慢慢來，設(shè)定可以實現(xiàn)的目標，并對自己保持誠實。 

本文轉(zhuǎn)自網(wǎng)易科技，原標題The case for regulating our smartphone use，原文鏈接。