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人們常說(shuō)“一年之計(jì)在于春，一天之計(jì)在于晨”，“早晨記性好”這句話也廣為流傳。

于是，人們都喜歡在精力充沛的早晨進(jìn)行朗讀背誦等記憶性的活動(dòng)。

然而，早晨真的是記憶力最好的時(shí)間段嗎？

很多專家都表示懷疑，我們一起探討關(guān)于記憶力的問(wèn)題。

早晨記憶力更好嗎？

從1887年研究人員測(cè)試一天內(nèi)不同時(shí)間膝跳反射的強(qiáng)度開始，人們進(jìn)行了近百年研究，卻仍然沒(méi)有定論。

實(shí)際上，學(xué)習(xí)和記憶，是一件原理復(fù)雜、又十分個(gè)性化的生理活動(dòng)。

記憶的形成機(jī)制尚沒(méi)有確切的結(jié)論，如何衡量記憶的效果也是眾說(shuō)紛紜，更不要說(shuō)對(duì)何時(shí)的記憶更高效進(jìn)行判定和解析了。

記憶力的形成與什么有關(guān)？

籠統(tǒng)地說(shuō)，記憶的形成和神經(jīng)元之間特定的電活動(dòng)有關(guān)。

無(wú)論我們記憶的是一篇文章還是一段旋律，都離不開相關(guān)神經(jīng)元的活動(dòng)。

區(qū)別只在于有哪些神經(jīng)元參與，有多少神經(jīng)元參與，以及神經(jīng)活動(dòng)的頻率高低等。

當(dāng)足夠多的電活動(dòng)使神經(jīng)元開始形成穩(wěn)定聯(lián)系后，相關(guān)的記憶便得到鞏固。在這個(gè)過(guò)程中，神經(jīng)元的活力、體內(nèi)激素水平的高低，都會(huì)影響記憶的形成。

雖然人體是復(fù)雜的系統(tǒng)，但總會(huì)存在一個(gè)相對(duì)合適的狀態(tài)。這個(gè)狀態(tài)合適的時(shí)間，便是記憶相對(duì)高效的時(shí)間。

而身體狀態(tài)隨時(shí)間呈現(xiàn)出周期性調(diào)整，這是生物體存在節(jié)律性的一種表現(xiàn)。

18世紀(jì)的法國(guó)科學(xué)家德梅朗，發(fā)現(xiàn)含羞草葉片在恒定的黑暗環(huán)境下，仍表現(xiàn)出24小時(shí)的波動(dòng)性變化。

2017年，諾貝爾生理學(xué)或醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)被授予三位研究“生物節(jié)律的分子機(jī)制”的科學(xué)家。

人類用上百年的時(shí)間證明：生物體的狀態(tài)隨著時(shí)間的進(jìn)展，受到內(nèi)源性的調(diào)節(jié)。這種24小時(shí)的動(dòng)物節(jié)律，完全是因?yàn)樵谏矬w內(nèi)有若干蛋白呈現(xiàn)周期性的相互作用。

記憶力的影響因素有哪些？

首先，記憶是一種生理功能，它的形成和鞏固，需要相應(yīng)結(jié)構(gòu)的配合。功能依附在結(jié)構(gòu)之上，結(jié)構(gòu)越合適，功能便越強(qiáng)大。

但是，究竟什么影響著記憶力呢？這完全因人而異。

比如，充足的睡眠、愉快的心情、強(qiáng)烈的刺激，甚至是之前的學(xué)習(xí)基礎(chǔ)，都可能是重要的因素。

另外，人體內(nèi)存在著一種自主性的生物鐘。外部環(huán)境的改變，并不會(huì)對(duì)這套機(jī)制產(chǎn)生決定性的影響。但是，這套自主性的生物鐘，只是影響記憶的眾多因素之一。

我們并不能一刀切地宣布，什么時(shí)間是記憶最好的時(shí)候

從研究的角度來(lái)說(shuō)，想要知道自主性生物鐘對(duì)記憶的影響，需要先把其它所有因素都排除掉。

被試者必須完全均一，不能有個(gè)性化的情感，不能有個(gè)性化的認(rèn)知，也不能有個(gè)性化的飲食。這顯然很難做到。

對(duì)記憶的研究，應(yīng)該立足于改善我們的學(xué)習(xí)狀態(tài)，大多數(shù)人完全沒(méi)有必要知道生物鐘究竟影響了多少記憶。

每個(gè)人所處的環(huán)境不同，測(cè)試結(jié)果可能和當(dāng)?shù)氐臍夂蛴嘘P(guān)，也可能和我們吃的東西有關(guān)……

我們只要花一些時(shí)間，在不同的時(shí)間段做同樣的學(xué)習(xí)，過(guò)一段時(shí)間比較效果就可以了。用這種比較，摸索出適合自己記憶的方法就可以啦！

本文轉(zhuǎn)自科普中國(guó)，作者袁博