圖片來源：攝圖網(wǎng)

人們常說“一年之計在于春，一天之計在于晨”，“早晨記性好”這句話也廣為流傳。

于是，人們都喜歡在精力充沛的早晨進(jìn)行朗讀背誦等記憶性的活動。

然而，早晨真的是記憶力最好的時間段嗎？

很多專家都表示懷疑，我們一起探討關(guān)于記憶力的問題。

早晨記憶力更好嗎？

從1887年研究人員測試一天內(nèi)不同時間膝跳反射的強度開始，人們進(jìn)行了近百年研究，卻仍然沒有定論。

實際上，學(xué)習(xí)和記憶，是一件原理復(fù)雜、又十分個性化的生理活動。

記憶的形成機(jī)制尚沒有確切的結(jié)論，如何衡量記憶的效果也是眾說紛紜，更不要說對何時的記憶更高效進(jìn)行判定和解析了。

記憶力的形成與什么有關(guān)？

籠統(tǒng)地說，記憶的形成和神經(jīng)元之間特定的電活動有關(guān)。

無論我們記憶的是一篇文章還是一段旋律，都離不開相關(guān)神經(jīng)元的活動。

區(qū)別只在于有哪些神經(jīng)元參與，有多少神經(jīng)元參與，以及神經(jīng)活動的頻率高低等。

當(dāng)足夠多的電活動使神經(jīng)元開始形成穩(wěn)定聯(lián)系后，相關(guān)的記憶便得到鞏固。在這個過程中，神經(jīng)元的活力、體內(nèi)激素水平的高低，都會影響記憶的形成。

雖然人體是復(fù)雜的系統(tǒng)，但總會存在一個相對合適的狀態(tài)。這個狀態(tài)合適的時間，便是記憶相對高效的時間。

而身體狀態(tài)隨時間呈現(xiàn)出周期性調(diào)整，這是生物體存在節(jié)律性的一種表現(xiàn)。

18世紀(jì)的法國科學(xué)家德梅朗，發(fā)現(xiàn)含羞草葉片在恒定的黑暗環(huán)境下，仍表現(xiàn)出24小時的波動性變化。

2017年，諾貝爾生理學(xué)或醫(yī)學(xué)獎被授予三位研究“生物節(jié)律的分子機(jī)制”的科學(xué)家。

人類用上百年的時間證明：生物體的狀態(tài)隨著時間的進(jìn)展，受到內(nèi)源性的調(diào)節(jié)。這種24小時的動物節(jié)律，完全是因為在生物體內(nèi)有若干蛋白呈現(xiàn)周期性的相互作用。

記憶力的影響因素有哪些？

首先，記憶是一種生理功能，它的形成和鞏固，需要相應(yīng)結(jié)構(gòu)的配合。功能依附在結(jié)構(gòu)之上，結(jié)構(gòu)越合適，功能便越強大。

但是，究竟什么影響著記憶力呢？這完全因人而異。

比如，充足的睡眠、愉快的心情、強烈的刺激，甚至是之前的學(xué)習(xí)基礎(chǔ)，都可能是重要的因素。

另外，人體內(nèi)存在著一種自主性的生物鐘。外部環(huán)境的改變，并不會對這套機(jī)制產(chǎn)生決定性的影響。但是，這套自主性的生物鐘，只是影響記憶的眾多因素之一。

我們并不能一刀切地宣布，什么時間是記憶最好的時候

從研究的角度來說，想要知道自主性生物鐘對記憶的影響，需要先把其它所有因素都排除掉。

被試者必須完全均一，不能有個性化的情感，不能有個性化的認(rèn)知，也不能有個性化的飲食。這顯然很難做到。

對記憶的研究，應(yīng)該立足于改善我們的學(xué)習(xí)狀態(tài)，大多數(shù)人完全沒有必要知道生物鐘究竟影響了多少記憶。

每個人所處的環(huán)境不同，測試結(jié)果可能和當(dāng)?shù)氐臍夂蛴嘘P(guān)，也可能和我們吃的東西有關(guān)……

我們只要花一些時間，在不同的時間段做同樣的學(xué)習(xí)，過一段時間比較效果就可以了。用這種比較，摸索出適合自己記憶的方法就可以啦！

本文轉(zhuǎn)自科普中國，作者袁博