這篇文章是五年前我戒煙的過程中完成的!
文中觀點五年前曾在北京用友產業(yè)園應邀在“用友新道在線教育沙龍”所做的主旨演講中口頭發(fā)表過。后應《中國遠程教育》雜志社邀請,在2013年第9期資訊版全文發(fā)表。
非常有趣地是,就在那次在用友產業(yè)園演講之后,在本文成文的過程中,我戒煙階段性失敗,開始復吸,我差不多是吸著煙完成這篇文稿的!
今年,是我徹底戒煙的第四年了!昨天是世界無煙日!于是,再次翻找到這篇文章,跟朋友們分享!以下為正文........
吸煙有害健康,這是不爭的事實。說起戒煙,相信煙民們應該都不陌生。有人說“戒煙”很難,屢戒不絕;而有人說“戒煙”極易,大凡吸煙的,有幾個沒戒過幾次煙?這里,我要跟大家分享一個自己尚未完成的戒煙故事,以及這個故事背后的功臣——基于iOS的戒煙APP。
之所以稱之為“一個尚未完成的戒煙故事”,是因為就在本文成稿之時,雖然已是筆者戒煙的第65天,可以算是已經初見成效,但革命尚未成功,同志還需努力。而這款APP的名字,就叫做QuitNow。
圖1中展示的是QuitNow的菜單,自上到下包括“戒煙時間”(Time Gap)、“健康狀況”(Health Status)、“戒煙效果”(Effect)、“健康統(tǒng)計”(Health Stats)、“吸煙歷史”(History)、“推特日記”(Tweet Diary)、“設置”(Settings)等七項。
其中,“戒煙時間”是你執(zhí)行你的戒煙計劃以來的累計時間,它幫助你記錄你已經停止吸煙多久了。不僅如此,QuitNow還會根據(jù)你吸煙的歷史,計算你身體恢復狀況以及距離目標的情況。如圖2中的數(shù)字,則顯示本人已經戒煙“65天零23小時15分51秒”,馬上就要進入第66天了!
QuitNow菜單第二項為“健康狀況”,點開之后,如圖3所示:QuitNow會根據(jù)你戒煙的進程,計算你的血氧、味覺、體力、肺活量、突發(fā)狀況降低的情況、以及致癌率降低等六項指標的情況。
菜單第三項為“戒煙效果”,主要概略計算自戒煙以來,你節(jié)省了多少買煙的金錢、少吸了多少支香煙、延長了多少壽命、以及節(jié)省的用于吸煙的時間等。當然這些數(shù)值都是根據(jù)你自己輸入的過去每天吸煙的量以及每包香煙的價錢來初略計算的。
接下來的一個菜單是“健康統(tǒng)計”,它會根據(jù)你的煙齡,把你的健康狀況劃分為“危險”、“差”、“好”、“很好”四個等級。依據(jù)你的煙齡和你戒煙的進程,大體統(tǒng)計和計算出你的健康情況。
第五項菜單是“吸煙歷史”,它會根據(jù)你的輸入,計算出你煙齡、用于買煙花掉的金錢、吸食掉的香煙支數(shù)以及因吸煙浪費掉的時間等。
第六項菜單是“推特日記”,你可以隨時用手機發(fā)布戒煙日記,跟其他的朋友一起分享。
而最后一個菜單是“設置”,其實提供的是幫助,包括如何與這個APP的作者聯(lián)系、發(fā)表對這個APP的評論、該APP的版本信息、重置設置以及放棄戒煙計劃等。
除了這七項菜單,QuitNow還有一個非常好的功能,它會發(fā)布一些戒煙相關圖片,如圖4所示。通過這些圖片培養(yǎng)你對吸煙的厭惡情緒,不斷加深你對吸煙危害的理解和認識。
文章寫到這里,我的這個還在進行中的戒煙故事算是講完了,這款戒煙APP的介紹也完成了。讀者諸君也許會覺得莫名其妙,這和在線學習有什么關系?
其實,對我而言,用QuitNow戒煙不僅加深了我對學習、學習理論的理解和認識,也對學習理論于在線學習和移動學習中的應用有了更深刻的體悟。
眾所周知,如果我們依照學習之內容對學習進行分類,可以簡單地把學習分為知識的學習、技能的習得、行為規(guī)范的養(yǎng)成,等等。那么,戒煙本身就是一個復雜的學習活動,甚至我們可以說,戒煙不僅包括知識的學習,也包括技能的習得,還包括行為規(guī)范的養(yǎng)成。
但是,在有關吸煙的知識方面,其實每個煙民都存在一種認知沖突。也就是說,大多數(shù)煙民了解吸煙的危害,但無法擺脫對尼古丁的生理依賴和心理依賴。所以,戒煙本身,作為一種學習活動,應該說更主要的是行為規(guī)范的養(yǎng)成過程。
回到QuitNow這款APP。我想,它之所以能幫助我戒煙,其中很重要的一個原因就在于它的這種基于行為主義學習理論的設計理念。
在這款APP中,在“正能量的拉”和“負能量的推”的巧妙結合與共同作用之下,使得我的戒煙計劃能夠取得66天的不錯成績。
這里所謂的“正能量的拉”,就是圖2中所展示的QuitNow根據(jù)戒煙者的戒煙進程所計算出的血氧、味覺、體力、肺活量、突發(fā)狀況降低的情況以及致癌率降低等六項指標的情況。想想看,自己每天堅持戒煙,每天可以看到這些數(shù)字在不斷地變化,自己的身體狀況在一天一天地恢復,這些數(shù)字變成了一種正能量,它們不斷地激勵著你、拉著你堅持下去。
而所謂的“負能量的推”就是QuitNow所提供的有關戒煙的圖片。這些有關戒煙的圖片,通過觸目驚心的畫面,或大量統(tǒng)計數(shù)據(jù),或者名人名言,不斷地強化著戒煙者對吸煙危害的理解和認識,培養(yǎng)戒煙者對吸煙的厭惡情緒。每當癮君子們犯煙癮的時候,點開這些觸目驚心的圖片看看,相信不少吸煙的人都望而卻步了。這里,這些圖片就好比是一種“負能量”,它們不斷地推動者你,戒掉香煙。
行文至此,相信你一定會被這種將行為主義學習理論用到極致的APP設計深深地吸引。聯(lián)系到基于APP的移動學習,在我們目前所使用的、接觸到的和了解到的在線學習和移動學習產品中,有多少移動學習APP的設計和開發(fā),能夠將行為主義學習理論運用到如此爐火純青、恰到好處的地步?
學習究竟是什么?學習是如何發(fā)生的?它受哪些因素影響?有哪些規(guī)律?學習是以怎樣的方式進行的?近百年來,教育學家和教育心理學家圍繞著這些問題,從不同角度出發(fā),運用不同的方式,進行了大量的科學研究,對這些問題進行了嘗試性的解答,也由此形成了各種各樣的學習理論。
從西方心理學史上看,機能主義、行為主義、格式塔、人本主義、結構主義等等,無不對學習的本質、過程、機制等問題做出了自己的回答。新皮亞杰學派、建構主義以及聯(lián)通主義學習理論,也在前人的基礎上,對學習問題進行了解答。這些學習理論流派的發(fā)展演變,不僅是對新的學習現(xiàn)象、形態(tài)與類型的科學研究的新進展,而且也可以說是在前人研究基礎上的深化與拓展。
平時,談到學習理論的時候,不少人會認為,建構主義學習理論或者聯(lián)通主義學習理論正流行,行為主義學習理論過時了。我時常想,學習理論未必是新的就一定比舊的好。你不能說建構主義學習理論就比行為主義學習理論好,你也不能說西蒙斯的聯(lián)通主義就比建構主義學習理論優(yōu)越。也許,不同的學習理論只是摸到了學習這頭大象的一部分,也許,它們分別有各自的適應學習現(xiàn)象和學習形態(tài)的部分,每一種學習理論都可以說是有自己的適用范圍和解釋場景。
事實上,目前的絕大多數(shù)學習理論都可以說是在在線學習與移動學習興盛之前就提出來了,這些理論是依據(jù)有關非技術環(huán)境下的學習研究所提出的學習理論。因此,它們對于在線學習和移動學習的解釋力度還是非常有限的。對此,相信讀者諸君能夠理解。
但是,無論是哪一種學習理論,只要運用得當,相信也能對在線學習實踐產生重要的指導意義。這款名叫QuitNow的戒煙APP以及其背后的行為主義學習理論,就是一個明證!
本文轉自微信公眾號“EduTech自留地”,作者焦建利。文章為作者獨立觀點,不代表芥末堆立場。
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