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內(nèi)容簡介

如果讓20年后的你給現(xiàn)在的你提建議，你認(rèn)為會(huì)是什么？ 在我們的人生中是什么讓我們保持健康和幸福？

我們總是被灌輸：要好好工作、要加倍努力、要獲得更多成就，只有這樣才能有好日子過，才能開心快樂幸福。然而真是這樣嗎？與在未來懊悔人生相比，我們更需要知道的是：決定我們未來幸福與否的真正重要的事情是什么？

1938年，哈佛大學(xué)開展了一項(xiàng)哈佛史上時(shí)間最長的人生發(fā)展研究，跟蹤記錄了268名哈佛畢業(yè)生和456名貧困家庭的男孩，后來研究又引入了斯坦福大學(xué)教授劉易斯·特曼對1500名學(xué)生的研究記錄，其中有672名女性。

在《那些比拼命努力更重要的事》這本書中，經(jīng)過對這2000多人的一生記錄的研究和總結(jié)，維蘭特教授得出了許多看似有趣實(shí)則會(huì)深深影響人的一生的結(jié)論，比如，童年時(shí)有充足母愛的男性比童年缺乏母愛的男性每年多掙8.7萬美元；在事業(yè)上，童年時(shí)與母親的關(guān)系會(huì)影響男性工作效率；影響離婚率最重要的因素是酗酒，但離婚并不像多數(shù)人想象的那樣對人生有害，等等。

這個(gè)漫長的、幾乎貫穿人的一生的研究，對我們的人生的每個(gè)階段進(jìn)行了總結(jié)，解答了那些會(huì)影響我們?nèi)松腋：徒】档囊蛩厥欠裾娴暮苤匾Ｎ覀冊诳吹奖姸嗳松适碌耐瑫r(shí)，也更明白活在當(dāng)下的意義。

站在未來看現(xiàn)在，人生雖不可重來，但我們可以看到參考答案。

作者簡介

喬治·維蘭特，哈佛大學(xué)教授，醫(yī)學(xué)博士，心理分析學(xué)家，精神病學(xué)家，成人發(fā)展研究的先驅(qū)之一，主持哈佛成人發(fā)展研究課題達(dá)35年。

著作包括《快樂活到老》（Aging Well）、《酗酒的自然史》（The Natural History of Alcoholism revisited），以及成人發(fā)展研究領(lǐng)域的經(jīng)典《怎樣適應(yīng)生活：保持心理健康》（Adaptation to Life）。

書籍摘錄

哈佛持續(xù)76年跟蹤700人一生：什么樣的人活得更幸福？

我們越來越癡迷于社交網(wǎng)絡(luò)，可以不斷地為陌生人點(diǎn)贊，與一塊冰冷的屏幕日夜不離，和140字的段子交流內(nèi)心，卻未曾努力打開我們的心扉，和真正那些需要我們也被我們需要的人，來一場坦誠相對的談心…

事要從1938年說起，那一年，時(shí)任哈佛大學(xué)衛(wèi)生系主任的阿列·博克（ArlieBock）教授覺得，整個(gè)研究界都在關(guān)心，人為什么生病、失敗、潦倒，卻沒有人仔細(xì)研究一下，人如何才能健康、成功、幸福？于是，博克提出了一項(xiàng)，雄心勃勃的研究計(jì)劃：追蹤一批人從青少年到人生終結(jié)，關(guān)注他們的高低轉(zhuǎn)折，記錄他們的狀態(tài)境遇，即時(shí)記錄、滴水不漏。最終將他們的一生轉(zhuǎn)化為一個(gè)答案：什么樣的人，最可能獲得人生的幸福？

這個(gè)計(jì)劃選定的追蹤對象，全部是當(dāng)時(shí)哈佛大學(xué)的精英本科生，博克認(rèn)為他們有很強(qiáng)的自制力對他們進(jìn)行跟蹤分析，一定能全面找到促使這群優(yōu)秀年輕人，獲得人生幸福的各種心理和生理素質(zhì)。

帶著良好的愿望，他組織了一支橫跨各領(lǐng)域的科研團(tuán)隊(duì)，成員來自醫(yī)學(xué)，生理學(xué)，人類學(xué)、心理學(xué)、精神醫(yī)學(xué)和社會(huì)工作，甚至包括赫赫有名的阿道夫·邁耶。

基于醫(yī)學(xué)記錄、學(xué)業(yè)成績和哈佛的推薦，研究團(tuán)隊(duì)選取了268名學(xué)生,作為實(shí)驗(yàn)對象。這些年輕人在當(dāng)時(shí)堪稱完美：他們是美國最好的大學(xué)里的學(xué)生，體格健壯，心理健康，學(xué)業(yè)優(yōu)良。

和格蘭特研究項(xiàng)目并駕齊驅(qū)的，還有一個(gè)名為“格魯克研究”的項(xiàng)目。這個(gè)項(xiàng)目由哈佛大學(xué)教授、波蘭裔美國犯罪學(xué)家謝爾頓格魯克主持，研究對象包括456名，出生于波士頓附近貧困家庭的年輕人。他們大部分住在廉租公寓里，有的家庭甚至連熱水也沒有，受教育程度不高，父母也沒什么文化。 

最終，兩個(gè)項(xiàng)目合并，這724名男性被全面追蹤分析，組成人類歷史上最漫長的研究之一，TheGrant&GlueckStudy。至今為止，這個(gè)項(xiàng)目，已經(jīng)持續(xù)了70多個(gè)年頭。相關(guān)負(fù)責(zé)人更替到了第四代。

每2年，這批人都會(huì)接到調(diào)查問卷，他們需要回答自己身體是否健康，精神是否正常，婚姻質(zhì)量如何，事業(yè)成功失敗，退休后是否幸福。研究者根據(jù)他們交還的問卷給他們分級，E是情形最糟，A是情形最好。

每隔5年，會(huì)有專業(yè)的醫(yī)師，評估他們的身心健康指標(biāo)。每隔5-10年，研究者還會(huì)親自拜訪，通過面談收集，更深入地了解，他們目前的親密關(guān)系、事業(yè)收入、人生滿意度，以及他們在人生的每個(gè)階段是否適應(yīng)良好。 

這724名男性可謂是，“史上被研究得最透徹的一群小白鼠 ”，他們經(jīng)歷了二戰(zhàn)、經(jīng)濟(jì)蕭條、經(jīng)濟(jì)復(fù)蘇、金融海嘯…他們結(jié)婚、離婚、升職、當(dāng)選、失敗、東山再起、一蹶不振…有人順利退休安度晚年，有人自毀健康早早夭亡。 

這里面包括形形色色的人，也記錄形形色色的人生。其中有不知名的商販走卒，也有后來成為民權(quán)運(yùn)動(dòng)家的領(lǐng)袖，甚至還有國會(huì)議員，和一名總統(tǒng)，那個(gè)人就是大名鼎鼎的肯尼迪。

現(xiàn)如今，這群人里面，還有許多人健在，已是90多歲高齡，項(xiàng)目能持續(xù)如此之久，連哈佛自己都深感意外。70年間，相關(guān)負(fù)責(zé)人每隔一段時(shí)間，就會(huì)將追訪的資料整理成書籍，作出一些概括性的結(jié)論。最近一本，便是2012年的，《Triumphs of Experience》。

那么，七十多年來，幾十萬頁的訪談資料和醫(yī)療記錄，最終給了人們怎樣的啟發(fā)呢？究竟什么樣的人，最終能夠比別人活得更有幸福感？2015年，項(xiàng)目第四代主管，哈佛醫(yī)學(xué)院教授Robert Waldinger，在TED上介紹了他們的研究成果。 

是社會(huì)名望嗎？是財(cái)富的擁有程度嗎？還是獲得世俗社會(huì)眼里，所謂的巨大成功？不，幸福和它們沒有直接關(guān)系，經(jīng)過70年的研究分析和觀點(diǎn)提煉，哈佛大學(xué)告訴我們：只有好的社會(huì)關(guān)系，才能讓我們幸福、開心。

無論是受過高等教育的精英也好，還是從貧民窟走出來的人也罷，不管你是風(fēng)光萬丈，還是碌碌無為，最終決定內(nèi)心是否有充足幸福感的，是我們與周圍人之間的關(guān)系。而好的社會(huì)關(guān)系，總的來說體現(xiàn)在三個(gè)方面：

首先，孤獨(dú)寂寞是有害健康的。那些跟家庭成員更親近的人、更愛與朋友鄰居交往的人，會(huì)比那些不善交際離群索居的人，更快樂、更健康、更長壽。那些“被孤立”的人，等他們?nèi)说街心陼r(shí)，健康狀況下降更快，大腦功能下降得更快，也沒那么長壽。

其次，關(guān)系的質(zhì)量比數(shù)量重要。有多少朋友、是否結(jié)婚，這都不是最關(guān)鍵的決定元素。最讓人感到受傷和不幸的，是人生中的齟齬、爭吵和冷戰(zhàn)。互相傷害、沒有愛情的婚姻，帶來的危害會(huì)比離婚更加致命。

參與者中，一對最幸福的夫妻說，在他們80多歲時(shí)哪怕身體出現(xiàn)各種毛病，他們依舊覺得日子很幸福，可以互相依賴。而那些婚姻不快樂的人，哪怕有一點(diǎn)不適，壞情緒就會(huì)把身體的痛苦無限放大。朋友之間亦是如此，不要追求數(shù)量的多少，該看兩人是否趣味相投。

再者，好的人際關(guān)系，可以保護(hù)我們的大腦。如果在80多歲時(shí)，婚姻生活還溫暖和睦，對另一半依然信任有加，知道對方在關(guān)鍵時(shí)刻能指望得上，那么記憶力都不容易衰退。反過來，那些無法信任另一半的人，身體很快就會(huì)走下坡路。當(dāng)然，幸福的婚姻并不意味著從不拌嘴。有些夫妻，八九十歲了，還天天斗嘴，但只要他們堅(jiān)信，在關(guān)鍵時(shí)刻能依賴對方，那這些爭吵頂多只是生活的調(diào)味劑。

除此之外，還有一些結(jié)論，可以為我們帶來啟發(fā)：當(dāng)智力達(dá)到一定水平之后，一個(gè)人金錢上的成功主要取決于他與他人的關(guān)系水平；一個(gè)擁有“溫暖人際關(guān)系”的人，在人生的收入頂峰（一般是55到60歲期間）比平均水平的人每年多賺14萬美元；

智力水平在110-115之間的人與150以上的人，在收入上沒有明顯差別；兒童時(shí)代受到良好母愛關(guān)懷的人，平均比沒有母親關(guān)懷的人，每年多賺87000美元；孩提時(shí)代和母親關(guān)系差的人，年老后更有可能換上老年癡呆癥；在職業(yè)生涯的后期，一個(gè)人兒童時(shí)代和母親的關(guān)系，與他們的工作效率正相關(guān)；童年受到父愛關(guān)懷的人，成年后的焦慮較少。

既然和睦的人際關(guān)系，對我們?nèi)松男腋?，有著如此巨大的促進(jìn)作用，為什么我們偏偏就做不到呢？我們時(shí)常會(huì)因?yàn)橛锌跓o心的話，陷入失去理智的爭吵……

我們花了太多的精力和時(shí)間，去記恨、憤怒乃至嫉妒他人。我們從瑣碎到不能再瑣碎的小事上，不斷壯大我們的負(fù)能量和怨恨，為了不值一提的事互相指責(zé)。而這些寶貴的時(shí)間，我們本該可以拿來陪伴家人，與朋友遠(yuǎn)行，與戀人看一場電影……

我們越來越癡迷于社交網(wǎng)絡(luò)，可以不斷地為陌生人點(diǎn)贊，與一塊冰冷的屏幕日夜不離，和140字的段子交流內(nèi)心，卻未曾努力打開我們的心扉，和真正那些需要我們也被我們需要的人，來一場坦誠相對的談心……

對于陌生人，我們保持友好，可對于最親近的人，我們反而用盡了猙獰與惡劣。我們理所當(dāng)然地認(rèn)為，基于信賴與愛，對方終會(huì)原諒我們。而我們卻嚴(yán)重地忽略了，自己的言語之失，冷漠以待和長期疏遠(yuǎn)，最終會(huì)讓每一份原本可以和睦的關(guān)系，變得越來越糟糕，直至徹底喪失人與人之間的溫情。

而往往，我們自負(fù)，走捷徑，寧愿花巨大的精力在工作上，以功利的目的去結(jié)交各路人群，卻不肯花更多的時(shí)間，用在維護(hù)和經(jīng)營一段，“毫無用處”的人際關(guān)系上，并以為很多事仍在我們的控制之中，全然未曾察覺到我們早已失去了什么。

李安在電影《飲食男女》中，借父親之口說道：“一家人，即便是各過各的日子，但只有家人之間心底的那份顧忌，才讓一個(gè)家有家的意義?！蓖贫撝?，愛情、友情，莫過如此，短短的“顧忌”二字，在日常生活之中，我們又有多少人是全心全意做到了？

在TED演講的最后，Robert教授說，在研究的一開始，不管貧窮或富有，年輕人都十分堅(jiān)信，名望、財(cái)富和成就，是他們過上好日子的保證。而當(dāng)他們蒼蒼老去，回顧自己的一生，他們發(fā)現(xiàn)事實(shí)并非如此。

100多年前，馬克·吐溫回首自己的人生，寫下這樣一段話，那是對我們最好的啟示：“時(shí)光荏苒，生命短暫，別將時(shí)間浪費(fèi)在爭吵、道歉、傷心和責(zé)備上。用時(shí)間去愛吧，哪怕只有一瞬間，也不要辜負(fù)?！?/p>

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