（圖片來源：pixabay）

芥末堆 西瓜 9月6日

據(jù)中國田徑協(xié)會發(fā)布的數(shù)據(jù)顯示，2015年馬拉松賽事官方注冊場次為134場，2016年在體育總局注冊的馬拉松賽事數(shù)量達(dá)328場，預(yù)計2017年將超過500場。在很多人的朋友圈中，經(jīng)常能看到曬跑步記錄、比賽獎牌、體重變化的文字和圖片。顯然，跑步已經(jīng)成為很多人日常生活的一部分。

但是，用跑步達(dá)到健身、減肥等目的的同時，也可能會帶來傷害。根據(jù)2016年愛燃燒聯(lián)合虎撲跑步、上海跑步者共同發(fā)布的《中國跑者調(diào)查報告》，在10725名調(diào)查對象中，沒有傷病的只占15.7%。

（圖片來源：《中國跑者調(diào)查報告》）

“不是換上跑鞋就算是學(xué)會了跑步?！迸懿綄W(xué)院創(chuàng)始人劉松告訴芥末堆，跑者要成長，就必須有正確的跑步技術(shù)作為基礎(chǔ)，正確的跑步姿勢是跑步技術(shù)的第一步?！懊绹淖藙菖芊ㄊ悄壳氨豢茖W(xué)證明可以有效減少50%膝蓋沖擊的教學(xué)方法。跑步學(xué)院想通過姿勢跑法課程，幫助跑者在跑得更快、更遠(yuǎn)的同時，跑得有效率、不受傷。”

從初跑者到全馬破4，兩大核心課程都適用

劉松介紹，他是在為介紹姿勢跑法（Pose Method）核心理念的《跑步，該怎么跑？》一書做推廣時，接觸到了姿勢跑法的訓(xùn)練體系。之后，跑步學(xué)院與美國姿勢跑法公司合作，成為姿勢跑法在國內(nèi)的獨(dú)家代理，開設(shè)了國內(nèi)的姿勢跑法課程。

國內(nèi)姿勢跑法課程由姿勢跑法創(chuàng)始人尼克拉斯·羅曼諾夫博士、姿勢跑法公司CEO瑟弗林·羅曼諾夫以及姿勢跑法中國總教練徐國峰授課。課程分為為期1天的姿勢跑法訓(xùn)練課和為期2天的進(jìn)階教練課程，費(fèi)用分別為2400元/人和5200元/人，每期人數(shù)限制為30人。授課內(nèi)容包括理論知識講解、跑步訓(xùn)練實作、姿勢攝影對比等。參加完進(jìn)階教練課程的學(xué)員就有資格獲得由美國ATPA（美國物理治療師協(xié)會）和BOC（全美體育教練認(rèn)證系統(tǒng)）認(rèn)證并備案的姿勢跑法教練資格。

就像跑步一樣，跑步學(xué)院也是一步一個腳印慢慢發(fā)展起來的。跑者在學(xué)會跑步姿勢后，還需要在日常訓(xùn)練中加入心率、體能、肌肉力量等方面的訓(xùn)練，才能夠在避免運(yùn)動傷害的前提下跑得更遠(yuǎn)、跑得更快。跑步學(xué)院聯(lián)合創(chuàng)始人陳雯告訴芥末堆，除了姿勢跑法認(rèn)證課程，跑步學(xué)院還開設(shè)基于心率訓(xùn)練的心率課程。

心率教練認(rèn)證課程分為為期1天的心率訓(xùn)練課和為期2天的心率教練認(rèn)證課，費(fèi)用分別為1500元/人和4200元/人，每期人數(shù)限制在30人以內(nèi)。授課形式為理論和實作交替進(jìn)行，內(nèi)容包括心率訓(xùn)練原理、訓(xùn)練數(shù)據(jù)分析方法等。課程結(jié)束后，學(xué)員需要通過考試才能取得跑步學(xué)院頒發(fā)的“心率教練結(jié)業(yè)證書”，之后還需要完成3名學(xué)員的周期化訓(xùn)練，才能獲得“心率教練認(rèn)證證書”。

除了定期的跑步課程，針對今年上海馬拉松比賽，跑步學(xué)院還開設(shè)了為期4個月的訓(xùn)練營，費(fèi)用為6000元/人。陳雯告訴芥末堆，訓(xùn)練營的特色就是科學(xué)化訓(xùn)練，即通過將學(xué)員每次訓(xùn)練情況數(shù)據(jù)化，作為修正之后訓(xùn)練課表的依據(jù)；按照個人體質(zhì)與能力進(jìn)行分組并設(shè)計個性化訓(xùn)練課表；通過訓(xùn)練目的不同的四個周期幫助學(xué)員穩(wěn)定提高。

在開設(shè)線下培訓(xùn)課程的同時，跑步學(xué)院還依托微信公眾號，生產(chǎn)以姿勢跑法為核心的內(nèi)容為線下課程引流。內(nèi)容包括國外資料的翻譯，以及國內(nèi)教練的體會和經(jīng)驗等。

搭建O2O線上約課平臺，讓1對1私教更匹配

劉松介紹，目前，跑步學(xué)院累積幫助2000多人改善了跑步姿勢，其中有240名學(xué)員成了姿勢跑法教練，有60多名學(xué)員成為心率教練。在談到教練認(rèn)證課程的目標(biāo)群體時，劉松說：“除了預(yù)防受傷、避免再次受傷的學(xué)員，還有一部分學(xué)員是做了跑步教練的職業(yè)規(guī)劃。隨著姿勢跑法被更多人了解和接受，僅僅依靠外教上課，一方面成本太高，另一方面數(shù)量也不能滿足教學(xué)需求?！睆膰饨叹毜絿鴥?nèi)認(rèn)證教練，再到國內(nèi)學(xué)員的金字塔式授課形式，更適合跑步學(xué)院的狀況。

跑步學(xué)院的授課模式（芥末堆制圖）

廣州第一位認(rèn)證的姿勢跑法教練劉瑾青告訴芥末堆，自己一開始并沒有做教練的想法，只是因為對姿勢跑法的認(rèn)可才選擇報名學(xué)習(xí)。后來，當(dāng)有華南地區(qū)的學(xué)員到跑步學(xué)院報名時，跑步學(xué)院負(fù)責(zé)人劉松便想到讓他來做教練?！耙婚_始我還擔(dān)心自己跑得好，但不一定能教得好。”

為了讓跑得好的學(xué)員能夠教得好，跑步學(xué)院為教授入門跑者的教練開發(fā)了一套資格培訓(xùn)課程，既有姿勢跑法的相關(guān)知識，又有教學(xué)需要的能力培訓(xùn)。為了保證教學(xué)質(zhì)量，每次課程最多招收15人，同時會配備一名助教配合教學(xué)工作。之后會通過姿勢跑法教練與心率訓(xùn)練教練合作，開設(shè)門檻較低的初級馬拉松訓(xùn)練營。

由于跑步訓(xùn)練有很多方面，不同的教練有的擅長幫助初跑者入門，有的擅長幫助跑者突破瓶頸。如何將教練和學(xué)員需求匹配起來，優(yōu)化課程訓(xùn)練效果，是跑步學(xué)院目前要解決的問題。劉松告訴芥末堆，跑步學(xué)院之后會上線微信小程序O2O約課平臺，讓教練將自己擅長的領(lǐng)域描述出來，讓學(xué)員自己選擇，幫助學(xué)員找到最適合自己的教練；同時，根據(jù)學(xué)員的課后評價，也可以對教練的教學(xué)能力進(jìn)行量化評價。

打造跑步生態(tài)，一站式滿足跑者需求

劉松告訴芥末堆，除了課程服務(wù)，跑步學(xué)院還有在線商城，銷售多種與跑步相關(guān)的商品。而且還會在線上內(nèi)容中，引導(dǎo)用戶進(jìn)店并促成轉(zhuǎn)化。“其實跑步學(xué)院想做的就是跑步生態(tài)，讓運(yùn)動小白到馬拉松大神的需要都可以在跑步學(xué)院內(nèi)被滿足?！?/p>

目前，跑步學(xué)院已經(jīng)完成了數(shù)百萬的天使輪融資。劉松表示，他們首要任務(wù)是要把姿勢跑法和心率訓(xùn)練這兩個核心產(chǎn)品做好。同時他也希望能夠獲得更多資金來幫助延伸課程體系，例如與場館合作開設(shè)體能訓(xùn)練；增加產(chǎn)品線，推出線上跑姿視頻糾正、付費(fèi)制會員等服務(wù)。